Atletas e fisiculturistas passar incontáveis ​​horas em academias e lojas de alimentos saudáveis ​​realizando exercícios e tomar suplementos para aumentar a definição peitoral. No entanto, se o tecido conjuntivo fascia em torno desses músculos do peito não é esticada, os músculos não têm espaço para ampliar apesar exercícios e nutrição. Fazer alongamentos adequados após um regime de trabalho peito dá músculos inchado de sangue espaço para se mover e crescer. Tecido fascia precisa de tempo para se ajustar a trechos, de modo que o tempo de espera padrão depois de um trecho é de 20 a 30 segundos.

Benefícios Adicionais

Os benefícios do tecido fascia alongamento são inúmeros e vão além aumentando espaço para o crescimento muscular. Forças de alongamento mais oxigênio para os músculos do peito, promovendo o crescimento. Também realinha a fibra de colágeno nos músculos e aumenta a saúde, estimulando o sistema linfático do corpo, que drena os resíduos das células. Contribuindo para a saúde dos músculos queima mais gordura corporal para maior simetria. Aumento máximo desempenho e durabilidade prolongada durante musculação peito também são resultados finais.

Palavras ao sábio

Se sentir um aperto no peito ou dor no seu peito e braços, consulte um médico antes de embarcar em exercícios de alongamento ou continuar uma rotina de exercícios de construção de peito. Você pode estar sofrendo um sintoma de um sistema circulatório prejudicada. Além disso, esticando o tecido fascia peito afeta o músculo peitoral maior, mas não o peitoral menor. Se um médico encontra o músculo peitoral menor para ser a fonte de desconforto, peito alongamento não pode ajudar, observa ciência da saúde escritor Paul Ingraham, como este músculo pode ser esticado apenas levantando a escápula.

Contra-indicações

Dor ostensiva pode ser sinal de que você consulte um profissional de saúde antes de iniciar uma rotina de alongamento da fáscia, mas outras circunstâncias também faria isso desaconselhável. Tecido fascia peito alongamento deve ser feito depois de um treino de construção de peito, por isso, se as articulações são fortes o suficiente para suportar o peso da formação, eles são fortes o suficiente para 10 minutos de alongamento. Não se apresse em alongamento, no entanto, se estiver a recuperar de uma infecção ou uma lesão vascular. Pare de alongamento, se você sentir dor extrema durante o processo, e consultar o médico.

Exercícios recomendados

BodyBuilding.com recomenda exercícios específicos comprovados para esticar o tecido fascia no peito. No trecho dumbbell fly, realizados na posição supina, exercícios segure um haltere em cada mão e contrair os músculos do peito cada vez que eles fazem suas mãos se encontram no meio do peito. Músculos do peito expandir e esticar com cada extensão do braço. O trecho cabo crossover também abre o baú de maneira semelhante, mas em vez de mentir sobre suas costas com halteres, exercícios ficar entre dois cabos ligados a máquinas de peso universais. Cruzando os cabos na frente do peito contrai os músculos, e estendê-los para trás o corpo estica o tecido fascia.