O que é um melhor treino, uma corrida em uma esteira ou uma corrida fora? "A resposta depende em grande parte de seus objetivos e sua experiência.

Considerações

Para um novo corredor, a esteira oferece um controle muito maior: você sabe onde fica o banheiro mais próximo é, eo clima é sempre temperado. Mais importante, a esteira ajuda a entender o que é uma milha de 10 minutos ou um grau de 12 por cento sente.

Um corredor mais experiente é provável que preferem a estrada. Uma corrida ao ar livre oferece ar fresco, mudando paisagens e, muitas vezes, o terreno mais desafiador.

Especialistas

De acordo com a análise anual de participação desportiva do Sporting Associação dos Fabricantes de Mercadorias, 49,4 milhões de pessoas nos Estados Unidos usam uma esteira, tornando-se a máquina de fitness mais popular.

Mais usar o equipamento para andar do que correr, aparentemente, como um número estimado de 15 milhões de americanos passam regularmente para o exercício. Se a participação nas principais corridas é qualquer indicação, o esporte está crescendo em popularidade. New York City Marathon do ano passado, o maior do mundo, atraiu 90 mil aplicações para o famoso ciclista Lance Armstrong chamou de "" o mais difícil coisa física que eu já fiz. "

Equívocos

Algumas pessoas recorrem a uma esteira acolchoada em vez de pavimento rígido como um meio de proteger os seus joelhos, pensando, como muitos fazem, que joelhos artríticos são uma consequência natural e inevitável de uma vida inteira de execução.

De fato, um artigo recente no New York Times Magazine citou vários estudos que mostram corrida pode realmente proteger os joelhos de artrite. Se você pode evitar lesões, disse o artigo, você desenvolver um "equilíbrio requintado" que condiciona a sua cartilagem do joelho para o movimento de corrida.

Ties Famosos

Um corredor de destaque é o ex-governadora do Alasca Sarah Palin, que prefere correr ao ar livre, apesar do clima desafiador de seu estado natal. Da esteira, ela disse à revista mundo do corredor: "Eu tenho uma na minha garagem em casa, e eu faço a esteira quando eu preciso."

Notoriamente fit actor Hugh Jackman diz preferir a escada rolante, assim como muitas celebridades que vivem em áreas urbanas, porque eles podem fazer uma corrida na privacidade da sua própria casa.

Benefícios

A questão de fundo é a utilização de qualquer método remove obstáculos para sair do sofá. Se a perspectiva de uma corrida ao ar livre deixa você preocupado com estradas geladas, cães ou papparazzi, então a esteira é melhor para você. Se você não agüenta o tédio de uma corrida em esteira, em seguida, levá-la fora.

Corredores iniciantes devem usar a esteira, pelo menos até que eles sabem como seu corpo responde a diferentes velocidades e inclinações. Ela vai fazer de você um melhor corredor ... no longo prazo.