Praticar esportes tem muitos benefícios de saúde, a partir de benefícios cardiovasculares ao aumento do tônus muscular. Embora qualquer forma de atividade física é útil, alguns esportes pode ser mais benéfico do que outros para um corpo saudável. Esportes que exigem resistência, força e longos períodos de funcionamento ou curtos sprints tudo pode ser bom para fitness. De acordo com o Presidente do Conselho de Saúde Física e Desportos, a prática de esportes como uma criança e um adulto pode reduzir o risco de doença.
Futebol
Segundo o site Melhor Canal Saúde, futebol, também conhecido como o futebol, é um dos esportes mais populares do mundo. Um jogo de futebol requer corrida quase contínua, o que pode ajudar a aumentar a resistência do jogador a correr por longos períodos de tempo. Segundo o site da Better Health Channel, jogando futebol regularmente pode melhorar a saúde cardiovascular, menor gordura corporal, aumentar a força muscular e óssea e aumentar a flexibilidade. Não se esqueça de alongar antes de jogar; ficar hidratado antes, durante e após o jogo.
Natação
Natação contínua queima 500 calorias por hora.
A natação é um esporte de verão refrescante e benéfico. De acordo com a "Olá!" site da revista, nadar continuamente por 20 minutos estimula o metabolismo e queima gordura. A natação pode também equilibrar a pressão arterial, melhorar a postura e fortalecer as articulações. Uma hora de natação contínua queima 500 calorias. O esporte também é benéfico para aqueles com problemas de saúde. Para aqueles com asma, a natação ajuda a aumentar a função pulmonar e controle da respiração. Para os nadadores com problemas articulares como artrite, a natação é uma atividade de baixo impacto que coloca pouca pressão sobre os ossos e articulações.
Basquete
Basquete ajuda a construir músculos e coordenação aumenta.
Basquetebol, como o futebol, é um esporte que exige um trabalho contínuo para cima e para baixo da quadra. De acordo com a Go para o seu site Vida, uma hora de basquete pode queimar 630-750 calorias. O esporte também melhora a coordenação ea concentração de mão-olho. Jogando basquete aumenta a resistência e constrói o músculo por causa da atividade contínua. Aqueles com problemas articulares nos joelhos ou tornozelos devem ser cautelosos ao jogar basquete, como o esporte pode colocar uma grande pressão sobre essas articulações.
Tênis
De ténis diminui o risco de doença cardíaca.
O tênis é um esporte que pode ser apreciado por pessoas de várias idades e níveis de aptidão. Segundo a Clínica Cleveland, jogar tênis durante três horas por semana podem reduzir seu risco de doença cardíaca na metade. Uma hora de ténis também pode queimar 330 a 600 calorias, dependendo do sexo e intensidade de jogo. Como o tênis exige alguma flexibilidade e rápidas arranques e paragens, não se esqueça de alongar e warm-up antes de jogar.