Escalada pode ser duro em suas articulações. Em particular, muitos escaladores experimentar dor de cotovelo crônica como resultado de uso excessivo ou estresse repetitivo. Esta lesão pode ser difícil de tratar, mas é importante para identificá-lo. Ignorando a dor só vai piorar a situação. Se você responder de forma adequada, não há nenhuma razão que você deve ter para parar de subir.
Identificação
Epicondilite lateral é a inflamação dos tendões do cotovelo
Rocha dor de cotovelo induzida pela escalada é provavelmente o resultado de epicondilite lateral, também conhecida como cotovelo de tenista. Tênis cotovelo é causada pela inflamação dos tendões que ligam os músculos de seu antebraço do lado de fora (aspecto lateral) de seu cotovelo. Esta inflamação resulta do estresse repetido que você coloca sobre esses músculos e tendões quando você subir e pode causar inflamação e dor em seu cotovelo.
Causa
Tênis cotovelo é geralmente atribuída a um músculo do antebraço específico chamado extensor radial curto do carpo. Este músculo, o que ajuda a estabilizar o pulso ao seu cotovelo é reta, pode tornar-se enfraquecido ao subir, resultando em pequenas lágrimas nos tendões de seu cotovelo. Escalada envolve muitos movimentos que enfatizam essa área do seu braço, que é por isso que muitos escaladores experimentar esta lesão.
O tratamento básico
Tênis cotovelo é difícil de curar. Se você reconhecer que você tem o cotovelo de tênis, você deve tomar medidas imediatas, como a elevação e aplicação de gelo para o cotovelo depois de subir. Tente evitar movimentos que particularmente irritar a lesão. Você pode ter que fazer uma pausa de subir, ou pelo menos levá-lo fácil por um tempo. Vestindo uma banda de compressão abaixo de seu cotovelo durante a escalada também pode ajudar a aliviar os sintomas. Finalmente, não se esqueça de alongar os braços completamente durante e depois de subir.
Drogas
O ibuprofeno pode ajudar a reduzir o inchaço
O ibuprofeno e outros medicamentos anti-inflamatórios podem reduzir a dor e inchaço em seu cotovelo. Se a dor é grave e persistente, o médico pode sugerir injeções de um esteróide como a cortisona. Estes esteróides são muito eficazes na redução da inflamação, mas consulte o seu médico sobre os possíveis efeitos colaterais antes do tiro é dado.
Cirurgia
Aproximadamente uma em cada 10 pessoas com o cotovelo de tenista vai optar pela cirurgia. A cirurgia só é necessária se você já tentou outros tratamentos e persistentemente a sua condição não melhorou ou piorou. A cirurgia para cotovelo de tenista geralmente é uma cirurgia ambulatorial, o que significa que você pode ir para casa no mesmo dia. A cirurgia pode envolver aparar partes do músculo ou do tendão e recolocar tendão saudável de volta para o osso.