Equipamentos de Exercício para o Escritório

Equipamentos de Exercício para o Escritório


Para a maioria das pessoas, uma parte considerável da jornada de trabalho média é gasto em uma cadeira. Os músculos abdominais, as costas, os braços e os músculos das pernas são raramente funcionou durante um dia normal de trabalho. Muitos locais de trabalho passaram a reconhecer a crescente necessidade de manter sua equipe de trabalho saudável. O exercício aumenta os níveis de energia, aumenta a moral e melhora os níveis de produtividade. As empresas estão incorporando agora máquinas de treino de alta qualidade - incluindo esteiras, elípticos, máquinas de remo e steppers - e formadores profissionais, para permitir aos funcionários a oportunidade de flexionar seus músculos em uma base diária. No entanto, halteres simples, caneleiras e bolas de exercício fornecer todos os benefícios de equipamentos de ginástica profissional sem as considerações price tag ou espaço bolada.

Halteres e tornozelo pesos



Dumbbell


Halteres estão entre as peças mais úteis do equipamento do exercício de escritório. Eles são de baixo custo, vulgarmente disponíveis e variam entre 3 e 10 kg cada. Halteres são ideal para treinos curtos e sessões de musculação e são facilmente guardado debaixo de uma mesa ou em uma gaveta.

Pesos de tornozelo são pequenos e pesados ​​(tipicamente com um recheio de areia) sacos que são montados acima do tornozelo. Eles são facilmente ajustáveis ​​e caber vários tamanhos de tornozelo. Pesos de tornozelo tonificar as pernas, fortalecer os músculos e ajudar a parir com equilíbrio. Eles são mais utilizados para fortalecimento da perna, geralmente enquanto está sentado em uma cadeira. Não é recomendado que você anda enquanto usava caneleiras.

As faixas da resistência



Bandas de resistência


Resistência bandas são feitas de materiais sintéticos elásticos. Encontram-se disponíveis em vários graus de resistência e são normalmente codificados por cores para indicar o nível de tensão. Os níveis de resistência variam de ultra-leve de resistência máxima (super pesado). Existem muitos tipos de bandas de resistência, incluindo bandas circulares, bandas duplas, figura 8s e outros. Um treino de resistência banda tonifica os músculos das costas, peito, braços e ombros para condicionamento de força geral.

Exercise Ball & Ball aperto



Bola de Exercício


Um treino bola de exercício é ideal para fortalecer os músculos do núcleo - os das costas e abdômen. Um treino de bola de exercício de 10 minutos, entre as reuniões ou durante uma pausa para o café, ajuda na coordenação geral, a estabilidade eo equilíbrio. Ele pode ser usado para caracterizar vários exercícios, incluindo extensão de volta, equilíbrio rolo, extensão do quadril, rolo ab, toque de bola e outros exercícios de fortalecimento do núcleo.

Bolas de aperto fortalecer os músculos do antebraço, punho e ombro, aliviar o stress e reduzir a tensão. Eles estão disponíveis em pesos de 1 a 5 lb, permitindo uma variedade de exercícios de força.