O exercício é uma parte importante da manutenção de um corpo saudável para pessoas de todas as idades. Idosos podem não ter a mesma capacidade de realizar trabalho físico, como as pessoas mais jovens, porque as condições físicas, tais como artrite, tornam difícil para eles fazer exercícios de alto impacto, como correr. Mas encontrar e usando equipamentos de exercícios e equipamento adequado pode evitar impacto conjunto excessivo ou tensão muscular.

Sapatos

Para os idosos que gostam de andar para o exercício, os sapatos são essenciais para o apoio. Os pés podem sofrer de uma variedade de problemas crônicos, como fascite plantar, tendinite de Aquiles e sesamoiditis, que podem torná-lo difícil de andar sem dor. Plano para comprar sapatos com base no tipo de exercício que você vai fazer, se está andando ou treinamento de força. De acordo com o Centro Americano de Controle de Doenças (CDC), calçados esportivos, com bom apoio, tais como caminhada, corrida ou cross-training tênis com sola de borracha são adequados para o treinamento de força. Se você tem problemas nos pés, você deve considerar a ver um podólogo sobre o uso de órteses em seus sapatos de apoio extra.

Halteres

Halteres são pesos livres projetado para ser usado com uma mão. Halteres pode vir em vários tamanhos, a partir de £ 1 para mais de 100 quilos. Idosos podem usar vários halteres leves para executar uma variedade de exercícios de fortalecimento, como bíceps, ondas de pulso, exercícios de tríceps e ombro exercícios. O CDC recomenda que os idosos comprar um conjunto de dois halteres dos seguintes pesos: 2, 3 e £ 5 para mulheres e 3, 5 e £ 8 para os homens. Tendo vários halteres diferentes pode permitir que você use mais peso para os músculos mais fortes e menos peso para os mais fracos.

Bandas de resistência

Resistência bandas são bandas flexíveis de material de borracha que podem ser utilizados para executar uma variedade de exercícios de fortalecimento muscular. A resistência é derivada da tensão das bandas, em vez de a partir da força da gravidade. Bandas de resistência não são rígidas, para que deixar cair um não pode causar prejuízo e eles são muito fáceis de levantar, transportar e armazenar. Resistência bandas têm diferentes níveis de resistência, mas uma única banda de peso leve pode ser adequada para os idosos uma vez que a quantidade de resistência pode ser aumentada ou diminuída simplesmente, permitindo uma menor folga ou mais folga, ao executar um exercício.