Equilibrar Instrucciones Beam

La barra de equilibrio requiere de mucho trabajo y dedicación. Aprender a realizar los movimientos de gimnasia en una barra de equilibrio ayuda a que su fuerza muscular aumento cuerpo y construir su sentido de equilibrio. Tómese su tiempo y desarrollar las técnicas que ayudan a equilibrar y pasa una barra de equilibrio para que pueda competir en competiciones de gimnasia si lo desea. Una vez que haya desarrollado la habilidad para concentrarse mucho en la tarea a mano, usted será capaz de transferir la capacidad de concentración a otros aspectos de su vida.

Instrucciones

1

Prácticas sobre una barra de equilibrio que está cerca de la planta cuando se empieza a trabajar en una barra de equilibrio. Esto le da la oportunidad de acostumbrarse a caminar sobre una viga.

2

Párese en un extremo de la viga y coloque sus manos directamente, mientras que usted está aprendiendo a equilibrar. También puede estar con las manos en las caderas mientras aprende a caminar sobre la viga. Concéntrese en mantener una buena postura mientras se encuentra en la barra de equilibrio y mantenga sus caderas cuadradas con la viga para que pueda mantenerse en equilibrio.

3

Levante una pierna y mantenga su dedo del pie en punta. Camine por delante en la barra de equilibrio con sus dedos de los pies apuntando hacia abajo. Esto ayuda a mantener el equilibrio, mientras que en el haz. Mire hacia arriba y por delante de sí mismo mientras camina y evitar mirar a tus pies.

4

Camine a través de la viga sobre las puntas de los dedos de los pies. Esto toma más práctica que simplemente caminar a través. Las primeras veces que intente esto será difícil, pero tendrán menos desafiante con la práctica.

5

Practica caminar de lado en la viga y luego la práctica de caminar hacia atrás. Estos son dos habilidades que las personas que compiten en barras de equilibrio deben saber.

6

Intento de saltar, mientras que en la barra de equilibrio. Controle sus brazos, colocando las manos en la cintura para darle equilibrio y la estabilidad. Doble las rodillas hacia abajo y luego saltar a la ligera en la viga. Práctica saltos más altos como te acostumbras a saltar sobre la viga y permanecer en él.

7

Practica caminar, caminar de puntillas, saltar, caminar hacia atrás y hacia los lados en una viga superior una vez que usted se sienta cómodo en la viga que está cerca de la tierra.

Consejos y advertencias

  • Pídale a alguien de pie junto a usted cuando usted comienza a aprender la barra de equilibrio. Ellos pueden ayudar a evitar que se caiga si su saldo es de fuera.