Racquetball depende de atletismo, los movimientos rápidos y la resistencia. Tienes que correr rápido y saltar alto. Es necesario para detener e iniciar rápidamente, así como las direcciones de cambio de inmediato. Al mismo tiempo, cuando usted está haciendo esto por una hora o más varias veces por semana, la resistencia es también un factor.

Shuttle Run

Uno de los mejores ejercicios para la rapidez es el PCN. Haga este ejercicio en una cancha de baloncesto o en el gimnasio piso interior. Coloque un bastón u otro objeto que se puede recuperar cada 20 pies en el gimnasio. Comience en la línea de fondo. Quítese tan rápido como sea posible y recuperar el primer relevo. Regresar a la línea de base y colocar el bastón de mando. Sprint a la segunda batuta y recogerlo antes de regresar a la línea de fondo y soltándolo. Haga lo mismo con el tercer y cuarto porras. Tome un descanso de un minuto y repita el ejercicio. Esto construirá rapidez y agilidad, que le ayudará a conseguir el lugar correcto cuando usted juega racquetball.

Jumpsole Sprint

Póngase un par de jumpsoles para mejorar su velocidad y capacidad de salto. Mida ocho secciones de 10 yardas en la escuela secundaria local o pista de la universidad. Sprint 10 yardas mientras llevaba sus jumpsoles, y luego caminar 10 yardas. Funcionamiento alternativo y caminar hasta que haya completado su secuencia de 80 yardas. Camine de nuevo a la línea de partida y repita el ejercicio. Esto le ayudará cuando usted tiene que saltar para golpear un disparo que se va por encima de su cabeza o quieres potencia extra. También le ayudará a su velocidad.

Funcionamiento de la distancia

Ejecución de 2 a 3 kilómetros con una base cada dos días puede pagar dividendos para los jugadores de racquetball. Corres a unos 1,5 kilómetros en un juego medio racquetball y necesita resistencia para completar el juego a un nivel alto. También puede ejecutar en una cinta si el tiempo no le permite correr al aire libre. Correr al menos 30 minutos en la caminadora para construir efectivamente la resistencia de racquetball.