Se você armar para se divertir ou em competição séria, quando você terminar de jogar para o dia, você sente cada passo em seu ombro. Aliviar a dor nos tendões e reduzir o inchaço por congelando seu ombro o mais cedo possível depois que você terminar de jogar. Por causa da dor no ombro é tão prevalente entre os jarros, as empresas oferecem gelo especial passará para ajudá-lo a quebrar um ombro do pitching no gelo.

Instruções

1

Coloque o bloco de gelo na parte superior do ombro de arremesso. Se necessário, coloque uma toalha entre a pele ea bolsa de gelo para proteger a pele do contato direto com o gelo.

2

Deixar o gelo no ombro durante 15 minutos.

3

Retire o gelo e deixe-o desligado por 15 minutos.

4

Continuar a cereja do ombro durante 15 minutos e, em seguida, remover o bloco de gelo durante 15 minutos. Repita durante um período de dois a três horas.

5

Ice o ombro novamente em intervalos de 15 minutos, dentro e fora, no segundo e terceiro dia também. Repetir a cereja três ou quatro vezes por dia.

6

Descanse seu ombro nos dias que você congele-o. Não passo de novo até que qualquer dor e inchaço melhora. Retomar a atividade gradualmente.

Dicas:

• Benefícios de um envoltório de gelo lançando incluem compressão, bem como confeiteiro. Encha os bolsos da bandagem com gelo e anexar o envoltório para o seu ombro com alças, tornando-se apertado para prestar apoio e pressão.