Envolvendo wraps de pulso é uma maneira fácil de melhorar sua capacidade de levantar pesos pesados. As vantagens do uso de envoltórios de pulso pode ser tão grande que algumas organizações já proibiram-los em levantamento de competições. Eles aumentam a sua força de preensão de duas maneiras. Em primeiro lugar, eles fornecem apoio adicional para reforçar a sua espera. Em segundo lugar, eles dão-lhe uma superfície que é mais fácil de manusear do que uma barra de metal. Embora o processo é bastante simples, existem algumas dicas importantes que podem fazer wraps mais eficaz. Deixar de usar wraps corretamente pode resultar em uma lesão.
Instruções
1.
Insira a ponta do laço, deixando espaço suficiente para você passar a mão facilmente através.
2.
Com a palma da mão voltada para cima, passe-o pela alça e mova-o para baixo até que o loop é sobre o pulso.
3.
Puxe o envoltório até que seja seguro, mas não apertado o suficiente para cortar a circulação para a mão.
4.
Repita os passos anteriores para o outro lado.
5.
Com os fios dos wraps enfrentam as palmas das mãos, a volta ao bar, pelo menos duas vezes com um envoltório antes de repetir com a outra mão.
Dicas:
- O anterior foi escrito para os tradicionais wraps nylon pulso. Em muitas competições homem forte, wraps de couro são usadas, que utilizam um modelo de cinto-como tradicional.
- Nunca deixe a torção wraps, pois isso pode causar a circulação para ser cortada durante um elevador quando a pressão é aplicada.