Alguns exercícios de alongamento podem ser eficazes para ajudar você a se tornar mais alto. Eles não podem ajudá-lo a crescer fisicamente. Mas quando combinado com uma dieta saudável, exercícios regulares de alongamento deve ajudar seu corpo a se tornar mais reto, mais flexível e vertical, com boa postura - e isso também pode adicionar uma ou duas polegadas a sua altura.

Enfrentando o cão

Alongamentos de ioga pode ser uma maneira eficaz para esticar seu corpo e melhorar a sua flexibilidade. Enfrentando o cão, ou Svanasana, é um grande trecho para alongar seu corpo. Comece por ficar em suas mãos e joelhos com as pernas na largura dos ombros. Coloque as palmas das mãos no chão com os dedos spread, e, lentamente, estique as pernas, enquanto empurrando para cima com os braços. Thrust seu meio para formar um arco. Mantenha as pernas retas e segure por alguns segundos. Lentamente voltar ao início e repita várias vezes.

Cobra

Cobra, ou Bhujangasana, é outra pose da ioga que poderia ajudar com flexibilidade e possível ajuda-lo a crescer um pouco mais alto. Comece por deitado no chão, com o estômago para baixo, e as pernas juntas. Mantenha os braços ao lado do corpo e as palmas das mãos para baixo ao seu peito. Lentamente levantar a cabeça e peito para cima, e estendê-los tão alto quanto eles vão. Mantenha seu peito para fora e as palmas das mãos. Respire como você mantenha a postura, em seguida, voltar ao início e repita várias vezes.

Frente Bend

Encaminhar Bend é um exercício de alongamento que podem ajudar a melhorar a sua postura e descomprimir a coluna, ajudando você a ficar mais alto. Comece por pé em linha reta com os pés sobre a largura dos ombros. Coloque as palmas das mãos contra a parte de trás das coxas e, lentamente, deslize as mãos para baixo os lados de sua perna, enquanto dobrando na cintura. Mantenha os joelhos retos e pés apoiados como você lentamente deslize as mãos, tanto para baixo quanto possível. Voltar para o início novamente e repita várias vezes.

Chinups e Pullups

Chinups e pullups são outro ótimo exercício para ajudar a esticar os músculos das costas e descomprimir a coluna. Ele pode ajudar a melhorar sua postura e fazer de você um pouco mais alto. Para chinups, usando uma barra de cima, segure a barra com as juntas de costas para você. Lentamente, puxe-se para cima até o queixo chega ao bar. Segure por um segundo, em seguida, abaixe lentamente de volta para baixo e repita. Pullups são semelhantes, mas com o aperto oposto dedos voltados para você. Lentamente levantar-se para cima. Desta vez, sua cabeça deve ir na frente do bar até a parte de trás do seu pescoço toca no bar. Então, lentamente, abaixe-se e repita várias vezes.