Enquanto corrida tem muitos benefícios, o impacto pode desgastar a cartilagem do joelho e bursas. Uma variedade de doenças, de osteoartrite a um rompimento do menisco, pode fazer com que o fluido no joelho (também referida como a água no joelho). Para os praticantes, o fluido no joelho pode significar uma ruptura de funcionar por algum tempo.

Dor

Você não deve tentar correr até que toda dor do líquido diminuiu.

Andando

Se caminhar é desconfortável, não tente correr. Espere até que você é capaz de andar continuamente, sem desconforto para 20 a 30 minutos antes de voltar para jogging.

Inchaço

Se o seu joelho está inchado, não tente correr. Congele o joelho durante 15 minutos, algumas vezes por dia. Tomar medicamentos anti-inflamatórios não-esteróides, como o ibuprofeno, para reduzir a inflamação e inchaço. Consulte um médico.

Jogging

Se você pode correr, fazê-lo em superfícies planas ou subidas que são macios. Considere o uso de uma joelheira (com um furo) para minimizar a flexão do joelho.

Cross-training

Atividades de baixo impacto vai ajudar você a manter seu condicionamento cardiovascular, apesar de líquido no joelho e prepará-lo para um retorno ao jogging.