Esporão de calcanhar são comuns entre os corredores e os obesos. Esporão de calcanhar resultar de uma inflamação da fáscia plantar, uma faixa de tecido que se estende desde o calcanhar à base dos dedos.

Fascite Plantar

Fascite plantar é tipicamente um precursor de um esporão de calcanhar. A dor da fascite plantar muitas vezes é pior quando você dar seus primeiros passos na parte da manhã e vai desaparecer ao longo do dia. Esporão de calcanhar ocorrem quando a fáscia começa a arrancar a partir do osso do calcanhar.

Causas

Esporão de calcanhar pode ser causada por sapatos que estão desgastados ou muito duras, um tendão de Aquiles apertado ou biomecânica pobres (ou seja, os pés que super ou sub-pronação).

Tratamento

A Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos recomenda repouso até que a dor pára. Fármacos anti-inflamatórios não-esteróides (AINEs) podem ser tomados diariamente para reduzir a inflamação. Realizar massagem com gelo sobre a área por 15 a 20 minutos várias vezes ao dia. Consultar o médico se os sintomas duram mais de quatro semanas.

Alternativas Cardio

Natação ou corrida na piscina ou fácil andar de bicicleta são formas de manter-se cardio fitness enquanto descansa a fáscia plantar.

Prevenção

Previna a fascite plantar e esporão de calcanhar pelo alongamento dos músculos da panturrilha e da fáscia plantar, correr em superfícies macias, o uso de sapatos devidamente equipado, que não são muito antigas e adicionando mais dias de descanso com sua agenda corrida.