Em uma competição de natação, cada segundo conta. Se você está participando de um evento de nado livre, um triathlon ou algum outro evento, a escolha de um curso sobre o outro pode alterar muito seu tempo. Como regra geral, o peito está entre os golpes mais lentos na natação - apesar de que pode depender da pessoa e da formação que você teve.
O Bruços
Se você praticou tanto o peito e sidestroke igualmente, as chances são de que você seria mais rápido com o sidestroke. Pelo menos parte disso tem a ver com a quantidade de tempo que seu corpo gasta sob a água para cada curso. Com o peito, todo o movimento está sob a água. Você pressiona ambas as mãos e os braços para fora do seu peito e, em seguida, circule-los de volta dentro de modo que ambas as mãos estão na frente do seu peito mais uma vez. Suas pernas, enquanto isso, realizar um movimento semelhante, a partir de uma posição de "sapo" com seus pés juntos e perto de seu tronco antes de chutar para fora e para trás em direção ao centro.
O sidestroke
O sidestroke, por sua vez, tem duas variações. Ambos têm o seu virado para o lado realizando um movimento de chutes tesoura. Suas mãos se juntam perto de seu abdômen e enrole em torno um do outro, antes de sua mão e braço inferior atirar para a frente para conduzir o seu corpo na direção do seu corpo está indo. Na variação mais lenta, você puxa o braço de condução de volta em direção a seu abdômen debaixo de água. O mais rápido das duas variações tem você alcançar seu braço superior para fora da água em um arco como você trazê-lo de volta. Esta versão segundo resulta em menor resistência, ou "arrastar", tornando-se mais rápido do que o peito.
O Fator de Resistência à Água
A água tem muito mais resistência do ar, portanto, qualquer golpe que envolve movimento mais debaixo d'água vai ser mais lento do que um acidente vascular cerebral que envolve mais movimento acima da água. Com o peito, todas as braçadas e pernadas estão sob a água. Por causa disso, é naturalmente um curso mais lento do que o sidestroke com a recuperação do braço acima da água. Na verdade, o peito é o mais lento dos acidentes vasculares cerebrais competitivos. Na década de 1930, um treinador americano modificou o peito para forçar os dois braços para fora da água - tornando assim uma tentativa de superar essa resistência que fez o peito mais lento. Esta se tornou a moderna borboleta do curso - agora um curso totalmente diferente e um evento competitivo completamente diferente.
Formação Adaptive
No mundo do fitness, há um princípio importante chamado ", disse," ou adaptação específica às demandas impostas. Isso significa que quando você treina de uma maneira específica, o seu corpo se adapta e você fica melhor em tudo o que você está praticando. O sidestroke pode ser um acidente vascular cerebral geralmente mais rápido, mas se você sempre praticar o nado peito, as chances são que você vai ser mais rápido no peito. Se você está treinando para um determinado evento, praticar o curso que você pretende usar na competição. Se você está lutando para melhorar o seu tempo em um acidente vascular cerebral ou de outra, tem um treinador de natação analisar o seu curso e dar-lhe dicas sobre como melhorar.