Quando se trata de fitness, seu corpo é semelhante a um carro - você precisa dar-lhe combustível de prêmio para o melhor desempenho. Assim, alimentos nutritivos, em vez de junk food devem compor a maior parte de sua dieta. Mas isso não significa que você tem que evitar qualquer coisa que não é uma fruta ou legume. Alguns alimentos "diversão", como iogurte congelado sem gordura, pode ser uma parte de sua dieta quando você está se exercitando. Como em muitas áreas da vida, a moderação é fundamental.
Preocupações de calorias
Se você é ativo, você tem mais espaço em sua dieta do que uma pessoa sedentária de alimentos como iogurte congelado sem gordura. A meia-taça servindo de iogurte desnatado congelado simples contém apenas 90 calorias, enquanto um sabor como os cookies e creme pode ter até 110 calorias por meia xícara de servir. Mesmo se você está trabalhando para perder peso, você pode queimar essas calorias com bastante facilidade. Por exemplo, rodando a 8 mph queima 861 calorias por hora, ao jogar tênis queima 584 calorias. Estas contagens de calorias assumir um peso de 160 quilos, e se você for mais pesado, você vai queimar calorias em um ritmo mais rápido.
Proteína
A proteína é um nutriente crítico quando você está se exercitando; ele fornece o seu corpo com os aminoácidos que constroem os músculos e ajudar na recuperação de treino. Se você está focado apenas em teor de proteína, frozen yogurt sem gordura não é a melhor escolha; uma porção de meia xícara fornece apenas 2-4 gramas de proteína. Se você está realmente preocupado em obter proteína suficiente, considere a mistura de iogurte congelado com leite e pó de proteína para um smoothie repleto de proteína.
Os hidratos de carbono
Um magro benefício iogurte congelado prevê exercício é que ele é rico em carboidratos, fonte de energia primária do seu corpo. Consumir carboidratos antes do exercício pode fornecer combustível para seus exercícios, e consumi-los mais tarde pode ajudar na recuperação. Mas frozen yogurt desnatado não deve ser a sua principal fonte de carboidratos. A maioria dos hidratos de carbono são os açúcares simples, que podem contribuir para a cárie dentária e proporcionam pouco valor nutricional.
Falta de Gordura
Enquanto a gordura na dieta é essencial para a saúde em geral, a falta de gordura é realmente benéfico se você está comendo iogurte congelado sem gordura antes do exercício. Porque a gordura leva mais tempo para digerir do que outros nutrientes, pode ocorrer cólicas e desconforto no estômago, se você comer um alimento gorduroso antes de se exercitar. Frozen yogurt desnatado vai digerir mais rapidamente, e você terá a energia disponível durante o seu evento atlético.