Em geral, andar em uma esteira não vai queimar tantas calorias como correr. Andar em uma esteira não oferece uma vantagem sobre correr em uma esteira ou ao ar livre na medida em que coloca menos estresse sobre o corpo. Isso permite que você andar em uma esteira com mais freqüência do que você pode executar. Ambos caminhar e correr em uma esteira oferecem muitos benefícios à saúde.

Calorias queimadas

Na área de calorias queimadas, andando em uma esteira não chegar perto de execução. Assumindo que há uma hora de exercício, uma pessoa de tamanho médio (£ 155) a manutenção de um ritmo médio de caminhada pode esperar para queimar 200 a 300 calorias. A mesma pessoa que corre por uma hora em um ritmo moderado (5,0 mph), ou em uma esteira ou ao ar livre, pode queimar mais de 500 calorias.

O ajuste da inclinação pode aumentar drasticamente a quantidade de calorias queimadas, às vezes por mais de cem calorias por hora. Este recurso pode ser utilizado tanto para corrida e caminhada em uma esteira. Ambas estas formas de exercício são benéficas nas áreas da saúde do coração e de osso.

Vantagens intangíveis de Andar

Andar em uma esteira tem alguns intangíveis que podem torná-lo tão eficaz como correr em uma esteira. Não é preciso tanta resistência para andar em uma esteira como faz para ser executado em um. Muitas pessoas, especialmente aqueles que estão apenas começando, não têm a resistência cardiovascular para funcionar por longos períodos de tempo. Isso pode ser especialmente verdadeiro quando se adiciona uma alta inclinação, o que coloca mais pressão sobre a resistência.

Andar em uma esteira também é menos estressante para os pés, joelhos e região lombar. Embora correndo em uma esteira é menos estressante para o corpo do que correr fora, correndo ainda coloca mais de um impacto sobre o corpo do que andar. Ambas estas vantagens permitem que você ande mais vezes em uma esteira, que irá compensar o diferencial de calorias queimadas. Mas uma vez que a sua resistência aumentou, você será capaz de correr tão frequentemente como você pode andar no começo.