Squats Powerlifting expor seus quadris para dor e dor. Você deve tomar as medidas preventivas adequadas, antes de executar estes exercícios para evitar lesões comuns. O tratamento está disponível para atletas que sofrem de dor da anca, dependendo da gravidade da lesão.

Precauções

Consulte seu médico antes de iniciar qualquer regime de treino. Em termos de fazer agachamentos, preparar para o treino com 15 a 20 minutos de caminhada rápida, corrida leve e alongamento para aquecer os músculos.

Formulário

Encontre um observador experiente para orientação antes de cada set, e não tente levantar mais peso do que você pode manipular. Agachamento com a cabeça erguida e costas retas enquanto reduzem suas pernas até que estejam paralelos ao chão. Termine a repetição, ao ligar a barra de volta até uma posição ereta.

Dor

Dor ocorrerá em suas pernas e quadris de fazer agachamentos. Dor leve no dia seguinte, é de se esperar de um bom treino. Leg dor que afeta a sua capacidade de andar por vários sinais dia que seus músculos estão sobrecarregados.

Cãibras musculares e puxa

Cramps e puxa musculares são casos extremos de dor no bar agachamento. Pare o exercício imediatamente.

Tratamento

Alívio da dor no quadril requer uma combinação de boa alimentação, descanso, alongamento e aplicação de compressas quentes e frias para a área afetada. Consulte o seu médico para o tratamento de todos os casos de trações musculares.