Dor abdominal De Exercícios

Dor abdominal periódica e transitório durante o exercício é uma condição familiar a quase todos que já desempenhou um esporte ou treinados em uma base semiregular. Embora as causas por trás deste fenômeno não são completamente compreendidos, há, no entanto, alguns passos que você pode tomar para minimizar a probabilidade de serem afetados, levando a uma maior apreciação de seu tempo no ginásio.

Dor abdominal induzida por exercício

Dor abdominal induzida pelo exercício, comumente conhecido como um "ponto de lado", é uma condição que afeta mais comumente os atletas de resistência que variam de participantes de maratona para corredores recreacionais. A condição é caracterizada por dor aguda debaixo da caixa torácica, geralmente ocorrendo de forma unilateral, com o lado esquerdo sendo mais comum.

Causas

Existem várias teorias concorrentes sobre a origem de pontos secundários. Uma teoria é que os pontos laterais são espasmos que ocorrem no diafragma causado por padrões de respiração indevidos durante o exercício. Outra teoria é que os pontos colaterais são causados ​​por irradiação do peritoneu parietal, que é o revestimento exterior da parede abdominal. Independentemente do motivo por trás de pontos secundários, existem alguns passos que você pode tomar para tornar a sua ocorrência menos frequente.

Formação Frequency

Um estudo maio 2002 descobriu que o aumento da freqüência de treinamento correlacionada com uma diminuição do risco de ocorrência de um ponto lateral. Assim, se você é um estagiário de uma vez por mês, você pode querer reforçar a sua frequência global de formação para reduzir suas chances de sofrer dessa condição.

Outros Fatores

No mesmo estudo, que foi conduzido em um total de 965 atletas, constatou-se igualmente que tanto a intensidade e a frequência de pontos secundários diminuiu com a idade. Além disso, o índice de massa corporal e sexo não tinha absolutamente nenhuma relevância para a prevalência de pontos colaterais, por isso a perda de peso não é uma garantia de segurança.

Medidas de prevenção de

O site "O Instituto Alongamento" oferece uma série de medidas preventivas que você pode tomar para evitar sofrer um ponto de lado. Sempre mantenha sua mente na sua respiração, visando tão profundamente quanto possível a respiração para sua atividade escolhida. Além disso, certifique-se de manter-se hidratado durante o treinamento e também evitar comer muito perto de suas sessões de treinamento. A gradual warm-up também pode fornecer alguma medida de isolamento contra esta condição dolorosa.