Usando um bambolê ponderada para queimar calorias rapidamente é uma alternativa divertida para corrida ou outras atividades de cardio. De acordo com Hooping.org, o peso ideal para um bambolê ponderada é de cerca de uma ou duas libras. Enquanto você pode fazer o aro mais pesado, o risco de lesões é muito maior com pesos mais elevados. Um ou dois quilos de aros fornecer benefícios adicionais de perda de peso sem riscos de lesões. Você pode fazer seu próprio bambolê ponderada em casa com alguns tubos flexíveis e areia.

Instruções

1

Corte um comprimento de tubagem entre 32 e 45 polegadas de comprimento. O comprimento do tubo depende de quão grande você quer o arco a ser. Use o cortador de PVC para cortar o tubo. Você pode também viu o tubo, se desejar.

2

Aquecer uma extremidade da tubagem com o secador de cabelo até que a tubagem é macio e flexível. Cole um lado do conector de tubo dentro do tubo, enquanto ele ainda está flexível. Adicionar algumas gotas de cola de secagem rápida para o conector para ajudar a mantê-lo no lugar.

3

Pesar 1-2 quilos de areia em pequena escala. Para manter o peso exato, pesar o recipiente em primeiro lugar, em seguida, subtrair o peso do peso da areia final. Você também pode usar um recipiente de luz feita de plástico fino, por exemplo, para pesar a areia sem ter que pesar duas vezes.

4

Verter a areia na extremidade aberta do tubo, utilizando um funil. A areia deve preencher todo o interior do aro. Se isso não acontecer, o peso vai mudar enquanto você bambolê, tornando-o mais difícil de usar. Se você não tem areia suficiente para encher o tubo, encha o resto do aro com massa de vidraceiro para segurar a areia no lugar.

5

Aqueça o outro lado do tubo e ligá-la para a outra extremidade do conector. Use algumas gotas de cola para mantê-lo no lugar.

6

Enrole o conector com fita isolante para segurar o conector no lugar. Você também pode envolver o resto do tubo com fita adesiva para decorá-lo, se quiser. Seu bambolê ponderada agora está pronto para usar.