Distância vs. Natação intervalo

Distância vs.  Natação intervalo


A natação pode fazer para um dia refrescante e relaxante na praia, mas a natação para treinamento e competição não é nenhum piquenique. Mais de 300.000 concorrentes pertencem aos EUA Natação, o órgão nacional para a natação competitiva nos Estados Unidos. Os dois tipos básicos de natação para treinamento e competição são natação e natação intervalo de distância.

Definições básicas

Distância natação é qualquer forma de natação em que os participantes nadar por uma certa distância e depois parar. A distância de natação termo também pode ser utilizado para se referir a informalmente natação de longa distância; de acordo com a organização norte-americana Mestres Natação, natação de longa distância é quando os participantes nadar por mais de 1650 metros ou 1.508,8 metros. Quando um participante nada para distâncias curtas, com pausas entre, ele é conhecido como natação intervalo.

Natação Competitiva

A maioria dos tipos de natação competitiva são categorizados como natação distância. Exemplos comuns incluem 400 metros e corridas de 800 metros; estes ocorrem em uma piscina. Eventos de natação de longa distância incluem a 3.000 jardas, 6.000 jardas, uma milha e duas milhas. Eventos de longa distância ocorrem com freqüência fora de piscinas de águas abertas. Natação intervalo é usado para treinamento e não ocorre em competições de natação. No entanto, ainda é importante para treinar para a distância se você está planejando para competir em competições de longa distância. Natação intervalo melhora as capacidades aeróbias do seu corpo, enquanto nadando por longas distâncias em um ritmo mais lento melhora as capacidades anaeróbicas do seu corpo.

Treinamento

Tanto a distância de natação e intervalo pode ser útil para a formação. Treinador de natação Marty Gaal recomenda natação intervalo mesmo para formação de atletas para a natação de longa distância, argumentando que a natação intervalo pode ajudar o corpo de um atleta alcançar esforços de maior intensidade. Treinador de esportes Brian Mac concorda que o treinamento em intervalos de alta intensidade pode ajudá-lo a nadar mais rápido do que o treinamento por horas em um tempo em seu ritmo de corrida.

Perda de peso

De acordo com a organização norte-americana Mestres de Natação, a natação é um dos melhores exercícios para indivíduos com sobrepeso ou com articulações problemáticas, porque a natação não causa estresse para as articulações das pernas. De acordo com o Dr. Pat O'Shea, sua taxa metabólica aumenta com exercícios de alta intensidade e você queimar mais gordura por caloria. Quando o impulso vem shove, natação intervalo é um programa mais eficaz da perda de peso do que de baixa intensidade distância natação.