Vestindo um pedômetro em sua cintura pode ser uma forma eficaz de aumentar a sua consciência de atividade de caminhada, o que pode levar a um estilo de vida e perda de peso saudável. Se você usar o pedômetro durante todo o dia para manter o controle de quantos passos você toma ao longo de todo o dia ou só usar um pedômetro para registro caminhadas, configurar o pedômetro corretamente antes de começar a usá-lo. Se você não configurar o pedômetro para medir seus passos específicos, o hodômetro não vai registrar com precisão seus passos.

Instruções

1.

Meça a 20 metros de distância em uma área plana fora para que você possa caminhar a distância em uma marcha natural. Faça uma marca de giz nos pontos de início e término.

2.

Comece a caminhar cerca de 20 metros antes da marca de giz começando e andar em um ritmo natural, tendo seus passos naturais. Quando você chegar à marca de giz começando, comece a contar seus passos. Continue contando os passos até passar a marca de giz fim. Anote o número de etapas em um pedaço de papel.

3.

Divida 20 pelo número de passos que você tomou entre os pontos inicial e final para encontrar o seu comprimento do passo em metros. Multiplique sua resposta por 12 para encontrar seu passo em polegadas.

4.

Digite o seu comprimento do passo para o pedômetro. O pedômetro deve ter modos que permitem que você digite suas informações específicas. Pressione o botão para abrir o ajuste de distância e, em seguida, pressione a tecla "set" para entrar no comprimento do passo em polegadas.

5.

Coloque o pedômetro em sua cintura ou cinto ligeiramente para a esquerda ou à direita do centro de sua cintura. Verifique se o pedômetro é nível e sempre usá-lo no mesmo lugar.

6.

Verifique o pedômetro para ver se ele registra seus passos com precisão. Redefinir o pedômetro a zero e depois andar um determinado número de passos. Pare de andar e, em seguida, verificar o pedômetro. O número pedômetro deve ser dentro de quatro etapas do número de passos que você tomou.

Dicas:

• Se o hodômetro não está medindo seus passos com precisão, recalcular o comprimento do passo e inserir um novo comprimento do passo para o ajuste de distância do pedômetro. Tente mover o pedômetro ou mais perto do ponto central de sua cintura ou mais longe do ponto central de sua cintura para aumentar a precisão. Verifique o pedômetro novamente para ter certeza depois de fazer os ajustes necessários.