No mundo do exercício e fitness, palavras e frases se jogou em torno de tanto que é difícil acompanhar o que é o quê. Quando se trata de tipos de exercícios, há muitos, mas dois que são frequentemente confundidos são chamados de exercícios de força e plyo. Os seus nomes som semelhante, mas estes exercícios são muito diferentes um do outro.

O que é potência?

Em física, potência é a taxa na qual o trabalho é feito. Coincidentemente, é o mesmo em fitness; quanto mais rápido o peso é movido ou levantado, mais o poder do seu corpo gera. Em termos gerais, um exercício que é realizado muito rapidamente ou de forma explosiva é considerado um exercício de energia. A imprensa impulso, impulso idiota, energia limpa, pendurar limpo e arrebatar são exercícios de força comuns e são usados ​​para melhorar global muscular potência, força e velocidade.

O que é Plyo?

Plyo, ou pliometria, literalmente significa aumentar medida. No caso de exercícios plyo, isso significa aumentar o comprimento de medida ou de músculo. A Força Nacional e Associação condicionado define exercícios pliométricos como um movimento rápido e potente usando um pré-estiramento, ou contra-movimento, que envolve o ciclo de alongamento-encurtamento. Exemplo plyo exercícios incluem o salto de agachamento, as duas pernas hop, poder pular, caixa de salto lateral, profundidade salto, profundidade de flexão e queda de energia. Exercícios plyo são usados ​​para aumentar a produção de força e potência muscular.

Utilização

Poder e plyo exercícios são semelhantes no sentido de que ambos são usados ​​para aumentar a velocidade e potência, mas como você usá-los depende de seus objetivos de fitness. Exercícios de força são apropriados para aqueles que querem aumentar a potência e força, como um jogador de basquete, jogador de voleibol, remador ou sprinter. Exercícios plyo são comumente utilizadas para melhorar a saltos. Eles também seria adequado para um para um saltador em altura, salto triplo ou corrida com obstáculos.

Equipamento

Uma das diferenças mais importantes entre os exercícios de potência e plyo é o equipamento utilizado para realizá-las. Exercícios de força são geralmente realizadas usando barras e halteres. Este uso de resistência permite levantadores para mover cargas muito pesadas, aumentando significativamente o potencial de melhorias no poder e força muscular. Plyo exercícios, por outro lado, utilizar apenas o peso corporal e as formas mais ligeiras de resistência. Medicina bolas e caixas pliométricos são os tipos mais comuns de equipamentos utilizados para estes exercícios.

Considerações

Ambos os tipos de exercícios requerem uma quantidade significativa de habilidade e condicionamento de executar. Devido à natureza dinâmica e poderosa destes exercícios, o risco de lesão existe, especialmente para um novos exercícios. Para reduzir o risco de lesões, procurar a instrução de um profissional certificado que é especialista em exercícios de força e plyo. Consulte o seu profissional de saúde antes de iniciar um novo programa de exercícios.