De todos os estilos competitivos, o curso de borboleta é um dos golpes mais difíceis. Correndo borboleta requer uma grande quantidade de energia e força. Sua pernada de golfinho distintivo constrói núcleo e perna força, e seus benefícios são úteis para todos os cursos de natação. Ao correr, o chute se move em um ritmo elevado para impulsioná-lo através da água, ao mesmo tempo mais lento de borboleta da natação vai exigir, um pontapé normal golfinho estável.

Pontapé borboleta

O chute usado durante a borboleta é conhecida como a pernada de golfinho. Outros cursos de natação usar esse chute, mas borboleta é o único curso que utiliza a pernada de golfinho sozinho. Ao fazer a pernada de golfinho, você deve manter as duas pernas juntas e não podem vibrar, tesoura ou usar a pernada de peito a qualquer momento. Com os dedos apontados e os joelhos relaxados, quadris, joelhos e tornozelos devem permanecer juntos durante todo o chute.

Tempo

Ao nadar borboleta, preencha sempre dois chutes de borboleta para cada curso um braço. Nadadores borboleta Distância muitas vezes têm uma relação de 1-pontapé-a-1-acidente vascular cerebral, mas se fisicamente possível a proporção de 2 para 1 irá permitir o maior propulsão. Seu padrão de chutar permanecerá inalterada independentemente da velocidade ou esforço. Como as braçadas de aumento borboleta e diminuição da velocidade, assim também a velocidade do chute vai. Como você empurrar-se para nadar mais rápido, as pernas devem aumentar em velocidade, mas manter um padrão de 2-para-1.

Amplitude

A amplitude ou altura do seu chute pode mudar à medida que o seu nadar borboleta também muda. Durante nadar borboleta fácil a moderada, o seu chute pode ser superficial, mas à medida que aumenta o seu esforço e velocidade, a altura do seu chute também deve aumentar. Este aumento na altura permitirá que seu chute golfinho wavelike mover-se mais água e impulsioná-lo através da água mais rapidamente. Borboleta de natação vai exigir todo o seu corpo para se mover de uma forma ondulatória, com o ponto mais alto da amplitude ser visto em seus pés.

Considerações

Para se ter uma borboleta bem sucedido, seu chute devem ser provenientes de um núcleo forte. Praticar pernada de golfinho em uma posição alongada vai ajudar a fortalecer esses músculos e aperfeiçoar o movimento ondulatório necessário para uma borboleta eficiente. Flexibilidade no núcleo, pernas e pés também irá melhorar chutando eficiência. Pés flexíveis irá fornecer as pernas com a plataforma necessária para mover grandes quantidades de água. Devido às elevadas exigências físicas de borboleta, sempre aquecer com fácil nadar antes de borboleta da natação.