Amor alças, ou as áreas de gordura que se instalam nos ossos do quadril, são pouco atraentes e incômodo para muitos. Perder pneuzinhos é tão duro como você faz. Embora algumas pessoas tendem a se reunir gordura nesta área mais do que outros, existem remédios que ajudam mais alguém a perder o excesso de peso nessa área.

Dieta Militar

A dieta militar, com base nas diretrizes alimentares tradicionais saudáveis, ajuda a perder os punhos do amor mais rápido e mais seguro do que a maioria qualquer outra opção. Para obter os benefícios desta dieta, beber pelo menos oito 8 onças copos de água por dia, comer cinco porções de frutas e legumes, e limitar ou cortar junk food completamente. Junk food é composta de frituras, açúcar processado, álcool e cafeína. Limite carne vermelha em sua dieta para menos de três porções por semana. Também cortar seu consumo de queijo. Apesar de queijo é bom para você, que é rico em gordura e causa mais problemas quando consumidos em excesso. O exercício cardiovascular também reduz pneuzinhos através da queima de gordura.

Calorie Cutting

Não é nenhum segredo que o corte de calorias ajuda a perder peso. Para perder seus punhos do amor, você tem que perder peso todo. É impossível perder peso a partir de apenas uma parte do seu corpo. Se você costuma consumir 1.500 calorias por dia, o que é comum para as mulheres, cortar sua ingestão calórica para 1.200. A maioria dos homens comer cerca de 2.000 calorias por dia; cortar calorias até 1,700 para 1,800. Se você não vê os resultados rapidamente, verifique o alimento que você está comendo. Atenha-se carnes magras, legumes, frutas e cereais integrais, a fim de ver os melhores resultados.

Corte Carboidratos

Os hidratos de carbono são uma parte essencial de uma dieta. Eles fornecem a energia que você precisa para passar o dia. Perder seus punhos do amor por cortar carboidratos refinados, que incluem pão branco e arroz branco. Estes produtos não possuem a maior parte dos nutrientes essenciais que formam os hidratos de carbono importante. A mudança no peso total ocorre através da redução da ingestão desses produtos, ou cortá-las completamente.

Bottom Line

Nenhuma dieta tem como alvo partes específicas do seu corpo. Assista seus pneuzinhos encolher mais rapidamente possível através do exercício, observando a sua ingestão calórica, e de cortar os alimentos processados ​​e fritos. A coisa importante a lembrar é para ficar consistente com a sua dieta.