Dieta do arremessador de beisebol

Dieta do arremessador de beisebol


Um lançador de beisebol gasta muita energia treinamento - seja jogando, correndo ou treinamento de força. A nutrição adequada é vital para a recuperação completa e foco contínuo durante o exercício e jogos.

Snacks

O site Pitcher completa recomenda comer um lanche a cada 3 a 4 horas. Incluir carboidratos, como frutas, pão ou massa.

Depois do Exercício

É importante comer alguns carboidratos e proteínas dentro de 15 minutos de completar um treino. Caso contrário, os músculos não vai se recuperar totalmente do exercício, o que pode levar ao overtraining. Isso pode causar ferimentos.

Refeições

O site Pitcher completa recomenda lotes de carboidratos, como arroz, macarrão, pão e frutas. Também é importante comer proteína de baixo teor de gordura para o desempenho do combustível. Boas opções incluem peixe, frango, iogurte sem gordura e produtos de soja. Shakes de proteína são outra ótima maneira de consumir proteína.

Uma palavra sobre Carboidratos

Carboidratos são necessários tanto para energia imediata e sustentada. Pão branco fará com que o açúcar no sangue a espiga e cair. Coma multigrãos ou de trigo integral produtos para energia que dura todo o jogo.

Fluidos

Healthline recomenda beber um mínimo de 16 onças de líquidos uma hora antes de um jogo. Além disso, beber bebidas esportivas com glicose durante os intervalos do jogo. Isso ajuda a estabilizar o açúcar no sangue, o que ajuda a função mental.