Riders tendem a prestar mais atenção às dietas dos cavalos do que a sua própria, de acordo com ambos os Equestrian Medical Segurança Assocation (EMSA) e "O Catálogo de Toda a cavalo." A dieta de um ciclista deve apoiar a saúde óssea e energia necessária para a equitação e hipismo.

Carboidratos

Os carboidratos complexos - de arroz, massas, cereais e pães, por exemplo - fornecem energia duradoura. Considere-se que os corredores de maratona rotineiramente devorar massas à noite antes de uma corrida.

Proteína

Porque a proteína promove o crescimento de novos tecidos e lesões de cura, EMSA recomenda 2-3 porções de carne por dia, a partir de fontes como a Turquia, peixes, nozes, tofu e produtos lácteos.

Água

"De todos os nutrientes, nada é mais crucial para a saúde e desempenho atlético do que água pura", diz EMSA. Ela ajuda a um piloto a regular a temperatura corporal e desidratação provoca lentidão e lento reagir tempo, o que é perigoso para um ciclista. EMSA desaconselha diuréticos como cafeína e de alta de sódio bebidas como suco de tomate durante a competição.

Cálcio

"O Catálogo de Toda a cavalo" recomenda que vencem as ciclistas alterar suas dietas para incluir cálcio (o uso de suplementos, se necessário) para promover a saúde dos ossos e prevenir a osteoporose.

Durante um passeio

No dia de uma competição ou passeio longo, EMSA recomenda hidratação constante e petiscos de carboidratos, para manter a energia eo estado de alerta.