Dicas úteis para aprender a nadar

Dicas úteis para aprender a nadar


Aprender a nadar em qualquer idade pode ser uma tarefa difícil e assustador. É uma habilidade importante e salva-vidas, mas há muitos aspectos diferentes de aprender. Quando aprender a nadar, você deve dominar várias técnicas e estilos diferentes para ser capaz de nadar de forma eficiente e adequada. Sempre nadar em algum lugar com um salva-vidas ou um parceiro até que você sabe que você pode nadar com segurança.

Comfort

Ficar confortável com a água é o passo mais importante. Prática movendo-se em uma piscina rasa para se familiarizar com a água. O medo da água impede que um monte de gente de aprender a nadar. Dar passos de bebê para uma imersão na água. Passo para a piscina, então fique de joelhos. Abaixe-se para a água lentamente até que você se sentir confortável. Tome seu tempo e ir ao seu próprio ritmo.

Respiração

Uma das partes mais difíceis de aprender a nadar é aprender a respirar enquanto nadava e prender a respiração debaixo d'água. Obtendo água em seu nariz ou da garganta pode machucar e transformá-lo fora de natação. Respire fundo e mantenha seu nariz para ir debaixo d'água. Dunk se sob apenas contanto que você se sinta confortável. Depois de dominar que, a prática de ir ao abrigo e soprando para fora de seu nariz para fazer bolhas. Quando você começar a nadar, você tem que respirar acima da água e soprar fora de seu nariz quando você nadar.

Balanço

Na água, você tem um equilíbrio diferente do que você faz na terra. Wade na piscina e ver como caminhar ou correr na água. Saiba o novo peso de seu corpo para ajudá-lo a mover-se na água. Parte do saldo é aprender a flutuar na água. Uma vez que você está confortável na água, respire fundo e deitar-se na água. Com os pulmões cheios de ar, seu corpo vai flutuar contanto que você prenda a respiração. Você deve relaxar completamente e manter a calma para flutuar com sucesso em sua volta. O homem morto flutuador é outra ferramenta útil. Inclinar para a frente para a água e segure a respiração. Sopre fora de seu nariz ou beliscar-lo para manter-se de respirar na água. Esticar seu corpo na água e flutuar rosto para baixo.

Strokes

Praticar e aprender cursos diferentes para a natação. A mão-sobre-mão traço básico, chamado de crawl, é o mais comum. Pressione os dedos juntos e copo as mãos para remar. Empurrar uma parede com os pés e chutar os pés para cima e para baixo em um movimento curto e rápido, enquanto remando com as mãos. O remo cão é um golpe muito básico e simples que desperdiça muita energia, mas pode mantê-lo em movimento na água. Rapidamente morcegos suas mãos em volta e chutar os pés para avançar na água. O nado de costas é o derrame de outro novato bom. Flutuar em sua volta e chutar os pés, então remar para trás com os braços.