O salto vertical é um ativo importante se você participar de atletismo ou jogar basquete. Saltar mais alto também pode ajudá-lo em esportes como vôlei, futebol e futebol. Para se tornar uma ponte melhor, você vai precisar para condicionar seu corpo e praticar regularmente. Com um pouco de esforço e consistência, saltar mais alto deve ser um objetivo realizável.

Técnica

Sua forma tem muito a ver com o quão alto você pular. Além disso, a boa forma ajuda a protegê-lo de lesões. Algumas pessoas são mais confortáveis ​​pulando de um pé, enquanto outros costumam saltar dois. Identificar o que funciona melhor para você e para treinar com esse método em mente. Balançar os braços para cima quando você pular para maximizar a força e tentar pousar o mais suavemente possível.

Intensidade

Sempre que você treina, você deve agir como se você está realmente empenhado em seu esporte. Treinamento só é eficaz se você abordá-lo com a mesma intensidade que você traz para dia do jogo, por isso certifique-se de dar a cada rodada de treinar seu todo. Você deve misturar exercícios de treinamento durante a semana para garantir que você não abuse um determinado conjunto de músculos. Todos os dias de treinamento exige sua total atenção e empenho.

Treinamento de Força

Formação da banda é um método único para a construção de força do corpo usando faixas da resistência elástica. Formação Kettleball envolve bolas chaleira pesado balançando para cima e para fora para construir outras áreas do músculo. Você pode usar tanto kettleball e banda treinamento para aumentar sua massa muscular e aumentar a força nas áreas que impactam o seu salto a mais. Treine seus pernas, braços e núcleo para tornar seu corpo o mais forte possível. Quanto mais forte as pernas, quanto maior o salto.

Estabelecimento de Metas

Toda vez que você quer melhorar em um determinado aspecto de seu desempenho esportivo, você deve estabelecer metas a longo ea curto prazo para ajudá-lo a acompanhar o seu progresso. Por exemplo, uma meta salto longo prazo seria a capacidade de enterrar uma bola de basquete e um objetivo a curto prazo seria tocar na rede, então o aro. Você pode acompanhar o seu progresso com objetivos menores até que você finalmente conhecer o grande.