Dicas sobre como perder peso em uma escada rolante

Dicas sobre como perder peso em uma escada rolante


As escadas rolantes são um dos melhores meios de perda de peso, queima de gordura e proporcionando o exercício cardiovascular. Academias oferecem algumas das esteiras da mais alta qualidade disponível., Ao ter uma esteira em sua casa permite-lhe manter um regimento de exercício que se encaixa naturalmente em sua vida cotidiana. Tão importante quanto o acesso a uma escada rolante é a sua capacidade de transformar seus treinos diários em hábitos positivos e um estilo de vida mais saudável.

Tempo

As restrições de tempo são a razão número um para a falta de exercício na vida das pessoas. Passar uma hora por dia na academia é mais do que a maioria está disposto ou capaz de dar. A esteira em sua casa fornece um único nível de flexibilidade para sua programação. Dois treinos de 15 minutos fornecer os mesmos benefícios do exercício como um treino de 30 minutos. A capacidade de separar o seu tempo de treino durante todo o dia é uma importante vantagem de possuir uma escada rolante. Você pode gastar 15 minutos a pé de manhã e depois mais 15 minutos à noite antes de ir para a cama.

Nível

As escadas rolantes oferecem flexibilidade com base em seu nível de condicionamento físico. Se você estiver fora de forma quando você começa a trabalhar com a sua esteira, você pode configurar o equipamento para fornecer um ritmo descontraído com baixa resistência. Se você está em excelente forma, as escadas rolantes estão disponíveis com opções inclinando para o aumento da resistência. Entre esses dois extremos, existem várias opções. A corrida matinal rigoroso é ideal para alguns acordar com, enquanto outros preferem um método de despertar mais vagaroso. Encontrar uma configuração que funciona para suas necessidades. Se você treino em uma academia, você pode facilmente modificar o seu treino normal com uma esteira warm-up que irá preparar o seu corpo para o resto de seu regimento.

Televisão

Certifique-se que você pode ver claramente a sua televisão de sua esteira. Isso permite que você multitask durante o dia, trabalhando fora, enquanto vê as notícias ou o seu programa favorito do dia. Além disso, esta ajuda a evitar perceber quanto tempo você tem vindo a trabalhar para fora. A corrida de 15 minutos passa rápido quando você está assistindo a um programa que mantém seu interesse. Isso também ajuda a seus exercícios tornar-se habitual. Academias oferecem televisões como um padrão em sua seção de cardio e alguns até mesmo fornecer esteiras com construção em televisores pessoais. O objetivo é para que você possa ligar o seu programa matinal e passo para a esteira sem dar muita atenção para o fato de que você está prestes a dar certo.

Adicionar Pesos

Braço e perna pesos adicionar treinamento muscular para o seu exercício da escada rolante. Adicionando treinamento muscular para o seu jog norma fornece uma quantidade significativa de aumento da perda de peso. Use seus maiores músculos enquanto você está fazendo isso, aumentar o seu processo de queima de gordura em vez de seu processo de queima de glicose. Isso significa que a queima de gordura e perda de peso direto.