Hoje em dia, ficar em forma é o objetivo de todos, mas normalmente, as pessoas vão sobre seus programas de fitness ao acaso e acabam se preparando para o fracasso. Com algumas pequenas adições ao seu programa de condicionamento físico, você também pode perder peso, entrar em forma e ficar desse jeito. Aqui estão algumas dicas para ajudar você a alcançar seus objetivos de fitness de forma rápida e eficaz, mas também, mais importante, para ajudá-lo a ter sucesso em manter o peso fora.
Eat Right
Uma das melhores dicas dadas a qualquer dieter é comer bem, desde o início. Isso inclui aumentar significativamente suas frutas e legumes crus. Sua dieta deve ser de 80 por cento de alimentos alcalinos (frutas, legumes) e 20 por cento alimentos ácidos (carne, leite, amido), ou seja, sua dieta deve consistir de muito mais frutas e legumes do que carnes. Ao remover a maior parte do leite e amidos em sua dieta, ou substituí-los com baixo teor de gordura, alternativas de baixo teor calórico, você vai reduzir a sua ingestão calórica. Reduzir sua ingestão calórica diária vai significar seu corpo está em déficit calórico e vai começar a queimar a gordura armazenada para manter-se.
Exercício
Exercício por 20 a 30 minutos antes de cada refeição vai ajudar a estimular o seu metabolismo, de modo que queima mais calorias e trabalha de forma mais eficiente ao longo do dia. Se você trabalha fora três vezes por dia, seu corpo vai queimar gorduras e calorias desnecessárias ao longo do dia, mesmo quando você dorme, para que ele seja constantemente queima de gordura. Isso faz de você uma caloria mais eficaz e eficiente e queimador de gordura. Se você não pode caber em exercício três vezes por dia - e mais formadores e especialistas em nutrição vai argumentar que você pode - você pode trabalhar fora durante 30 a 45 minutos por dia, de preferência a primeira coisa na parte da manhã, para que o seu metabolismo é chutou em alta velocidade para o resto do dia. Ele não precisa ser exercício extremo; corrida, caminhada ou natação será suficiente. O ponto é que você precisa para manter-se activo para queimar as reservas de combustível.
Vitaminas e Minerais
A maioria das pessoas podem recorrer a pílulas de dieta para perder peso, mas eles raramente funcionam como prometido. No entanto, existem suplementos que você pode tomar que vai ajudar seu corpo a funcionar melhor e acelerar o seu metabolismo. Adicionando uma vitamina do complexo B, vitamina C, cálcio e zinco na sua dieta vai ajudar a acelerar o seu metabolismo. Cada um destes elementos é conhecida pela sua assistência metabólica, bem como os seus múltiplos benefícios para a saúde. Uma vez que são elementos que você precisa, eles não são prejudiciais para o corpo. Deve tomar, pelo menos, 1000 mg de cálcio, não só para a saúde dos ossos, mas também para a utilização de gordura. Tome de 10 a 20 mg de zinco por dia para ajudar a acelerar o metabolismo. Todas essas vitaminas e minerais podem ser encontrados na forma de um sólido multi-vitamínicos ou separadamente. Uma vitamina do complexo B é muitas vezes combinada com a vitamina C, o que faz com que seja mais fácil de tomar.