Pessoas de todas as idades precisam aprender a nadar. Pode chegar um dia em que a natação será necessário e estar preparado é importante. Aulas de natação particulares e em grupo são oferecidas na maioria das piscinas e instalações. Comece verificando com o YMCA local para possíveis aulas de natação em sua área.

Regras da Água

Conheça as regras da água antes de aprender a nadar. É importante que uma pessoa respeita a água em todos os momentos. Vestindo óculos e uma touca de natação é opcional. Se você está em uma piscina, lago ou no oceano, sempre nadar com um amigo. Piscinas oferecer uma parte rasa e uma parte funda. Nadadores novatos devem ficar onde seus pés podem ser aterrado em todos os momentos. Cuidado com que os lagos muitas vezes "cair fora" em níveis mais profundos, eo mar tem correntes rápidas que podem facilmente puxar para baixo as crianças e adultos.

Se acostumando com a água

Facilidade em águas rasas de uma piscina para aprender a nadar. Permitir que a água a subir para a área do peito e firmemente plantar os pés na parte inferior. Respire fundo e mergulhe a cabeça sob a água e mantenha durante o tempo que você se sinta confortável. Expire debaixo da água. Em seguida, agarrar a borda da piscina e deixar as pernas flutuar para fora atrás de você. Chute seus pés para cima e para baixo na água para se manter em constante movimento. Tome outra respiração e colocar a cara na água.

Pisando a água

Pise água. Esta é uma ótima dica para aprender a natação em águas profundas. Segure a borda da piscina, dobre os joelhos ligeiramente desde que você está em águas rasas e chutar os pés. Gradualmente libertar a borda da piscina. Chutando os pés em um movimento de "subir escadas" tesoura ou, irá manter o corpo em funcionamento. Coloque as mãos na altura dos ombros afastados e mover as mãos para dentro (palmas transforma em) até que eles se sobrepõem e, em seguida, empurrando de volta para fora na altura dos ombros (palmas das mãos voltadas para fora). Pisando na água vai ajudar a "bob" pessoa na água e se manter à tona.

Freestyle

Empurre fora da parede da piscina para aprender a nadar estilo livre básico do curso. O corpo deve ser horizontal situado na água. Chegar na cabeça com um braço, com a palma para baixo, e puxe o braço através da água, mantendo o cotovelo dobrado eo rosto submerso na água. Se revezam mantendo os braços em constante movimento. Você deve estar chutando seus pés e mover os braços ao mesmo tempo. Para respirar, incline a cabeça para o mesmo lado do corpo está se inclinando e respirar ar. Certifique-se de exalar debaixo da água.