Apneia é uma das mais belas serenamente atividades aquáticas. Mas também detém os riscos inerentes. Aproveite o tempo para aprender técnicas de respiração adequada.
Tipos de Mergulho Livre
Apneia não tem sua origem no esporte, mas na sobrevivência. As culturas antigas aprenderam a freedive para capturar peixes. Muitas dessas culturas ainda praticam esta forma de caça de hoje, embora a maioria dos pescadores lança modernos caçar por esporte, em vez de sustento. As pessoas também freedive para recreação, aptidão física e fotografia subaquática. Mergulho em apneia é altamente competitivo. Existem duas formas básicas de mergulho em apneia: estático e dinâmico. Apnéia estática é uma competição de apneia estacionário, cronometrado, que geralmente é realizado em uma piscina, enquanto os concorrentes apnéia dinâmica deve viajar horizontalmente ou verticalmente em uma única respiração. Dentro de duas categorias, há uma série de subcategorias. Por exemplo, apnéia dinâmica pode ser realizada com ou sem nadadeiras, e com ou sem linhas de orientação em que o atleta pode se puxar para baixo a profundidade.
Fisiologia
Se você está mergulho livre para o jantar, por diversão ou para ganhar, há fortes considerações fisiológicas. O corpo humano é projetado para respirar em terra, mas, como outros mamíferos, os reflexos chutar quando vamos subaquática. Este é um fenômeno natural que permite o corpo a funcionar em muito reduzido de oxigênio, enquanto na água. De fato, os seres humanos podem sobreviver mais tempo sem oxigênio na água do que podem em terra. Quando este fenômeno, conhecido como o "reflexo de mergulho mamífero," entra em ação, certas respostas biológicas mudar. Nossos gotas de freqüência cardíaca, os vasos sanguíneos se contraem e os vasos sanguíneos vermelhos, que transportam oxigênio, são liberados. Mais importante, o volume residual dos pulmões é reduzida. Isso impede que os pulmões de encolhimento em grandes profundidades.
Perigos Freediving
O princípio perigo de mais mergulho livre recreativo é uma síndrome chamada de "apagão águas rasas." Um mergulhador perde a consciência como resultado da hipóxia cerebral. Pensa-se isso ocorre por causa das taxas de dióxido de carbono baixou na corrente sanguínea. O corpo humano utiliza o nível de CO2 para determinar se é hora de tomar outro fôlego. Quando esse nível é artificialmente controlado por hiperventilação ou outra respiração profunda, pode causar o reflexo de respiração para ser significativamente reduzida, deixando o mergulhador suscetíveis a blackout. Geralmente, há pouco ou nenhum aviso, e esta condição pode ocorrer mesmo em freedivers experientes, muitas vezes resultando em afogamento. É por isso que os especialistas recomendam sempre mergulho livre com um amigo. Apagão água rasa não é o único risco associado à apneia. Sinus ou ouvido "espreme" pode ocorrer, causando uma ruptura extremamente doloroso. Não se esqueça de equalizar como você descer.
Técnicas de apneia
Qualquer discussão de técnicas de apneia deve começar com o que não fazer. Não hiperventilar antes de mergulho livre, a menos que estejam sob supervisão contínua por pessoal de resgate durante o mergulho. A hiperventilação reduz artificialmente a quantidade de dióxido de carbono na corrente sanguínea, o que engana o corpo em pensar que tem mais oxigênio disponível do que ele faz. Isto pode ser eficaz, mas também é o principal contribuinte para apagão em águas rasas. Mergulho livre recreativo não requer talentos do atletismo. A habilidade mais importante que você precisa é a capacidade de relaxar. É por isso que os melhores instrutores freediving vai ensinar facilidade, graça e confortabilidade. A maioria das pessoas se sentem à vontade para se mover rapidamente, mantendo a respiração debaixo d'água. O problema é que o movimento vigoroso requer mais esforço, e mais esforço requer mais ar. Mova-se devagar, graciosamente e deliberadamente, e você vai encontrar-se capaz de ficar até mais tempo sem tomar fôlego.
Condicionado
Prender a respiração e mergulho de profundidade são, como a maioria das conquistas esportivas, em grande parte, um produto de condicionamento. Comece devagar, aumentando o tempo ea profundidade de seu mergulho gradualmente em vez de tentar ir longe demais muito cedo. Freedivers treinar em terra, utilizando uma variedade de métodos, incluindo exercícios e o uso de dispositivos destinados a aumentar a capacidade pulmonar. "Percurso apnéia" é um tal exercício. Inspire profundamente, depois a pé, tanto quanto você pode, sem tomar outro fôlego. Você vai encontrar o comprimento de suas caminhadas crescente com a prática. Exercícios semelhantes aos usados por cantores de respiração pode ajudar a melhorar a sua capacidade de apneia. Muitas formas de yoga também oferecem um pouco de trabalho de respiração; todos estes podem aumentar a capacidade pulmonar. Os dispositivos estão disponíveis para ajudar a aumentar a capacidade dos pulmões. Geralmente consistem de um bocal com uma válvula que pode ser ajustado para aumentar o nível de resistência. Este desenvolve os músculos responsáveis pela inflação do pulmão, que por sua vez ajuda a prolongar a sua capacidade de permanecer debaixo d'água.