Dicas Diárias e Motivação para Saúde e Fitness

Ficar em forma e ser saudável pode ser tão simples como qualquer outra rotina do dia-a-dia. Trabalhando na motivação diária pode ser apenas o impulso que você precisa para manter-se saudável e em forma, a longo prazo. Mantendo-se com a motivação diária, porém, não é tão fácil como apenas fazendo isso. Há uma série de estratégias que você deve adotar quando se tenta viver uma, mais apto estilo de vida mais saudável.

Exercício

Uma das maneiras mais fáceis para garantir que você está vivendo um estilo de vida ativo e saudável é através esgueirando exercício em sua rotina diária. O exercício não precisa ser de rotina, chato ou feito apenas na academia. Se você tem a opção de caminhar em vez de dirigir, escolha essa opção. Quando passar o tempo com os seus filhos ou animais de estimação, escolher as atividades mais alta de energia possível, como jogar um jogo de Frisbee. Fazendo essas pequenas coisas e perceber suas outras motivações para fazê-las, como salvar a gás ou a ligação com o seu filho, pode ser a motivação extra que você precisa para manter a exercer uma parte da sua vida.

Dieta e Nutrição

Um dos maiores impedimentos para ficar em forma e saudável é permitir que as tentações em sua casa. Tente manter os alimentos saudáveis ​​só ao alcance. Além disso, você pode querer alinhar sua geladeira e armário de portas com imagens de corpos saudáveis ​​e deliciosos alimentos saudáveis ​​para lembrá-lo de como você quer começar a viver. Além disso, você pode manter saudáveis ​​mantras gravados acima, bem, como esta variante favorito de Oprah: "Nada prova tão bom quanto se sinta saudável." Fazer as refeições em uma experiência de comer pode adicionar um pouco de diversão e luxo para essa tarefa diária. Tomando o tempo para arrumar a mesa, preparar uma refeição saudável, e sentar-se e relaxar enquanto você come faz você olhar para a frente para a refeição e motiva você a comer saudável, em vez de algo rápido, rápido e engorda.

Saúde Mental e Emocional

É importante ter em tão boa conta de sua mente e coração como você faz seu corpo. Mantenha a sua força mental, lendo o jornal todas as manhãs ou jogando Sudoku ou palavras cruzadas. Tirar um tempo para meditar e concentrar sua energia, uma vez por dia pode ajudar a mantê-lo relaxado e feliz, tornando mais fácil para manter os outros aspectos de sua vida na pista. Ter a orientação de Benjamin Franklin, que tinha uma lista de treze virtudes que ele consideradas cruciais para viver uma vida de alta qualidade. Cada dia, ele olhou para a lista e avaliada como ele estava vivendo até essas virtudes; você pode fazer a sua própria lista, concentrando-se em viver uma vida mais saudável. Dê uma olhada no que a cada dia, se perguntando o quão bem você está fazendo.