Dicas de Zumba

Dicas de Zumba


Zumba é uma alternativa interessante para as classes típicas de aptidão aeróbia. Ele combina passos de danças latino-americanos - como salsa e merengue - com o treinamento de força, muitas vezes a ritmos latinos rápido e divertido. As aulas duram cerca de uma hora e são oferecidos em academias de todo o Estados Unidos e do mundo. Obter todos os benefícios de sua experiência Zumba, preparando para um completo, treino divertido.

Zumba Basics



Zumba incorpora movimentos de salsa.


O formato básico de uma aula de Zumba é começar com uma volta fácil e para trás movimento como samba para aquecer o corpo. Uma vez aquecido, o instrutor irá levá-lo através de qualquer número de estilos de dança, como hip hop, reggaeton, salsa e reggae. Os movimentos são trocados a cada cinco minutos mais ou menos. Este tipo de treinamento intervalado permite cardíacos e respiratórios taxas variadas, dependendo da dança e ajuda o corpo a manter o seu metabolismo, queima calorias e construção muscular.

Usar roupas que você pode se mover em



Roupas de ginástica são bons para Zumba.


Use roupas confortáveis ​​que você pode obter suado, como camisetas leves, shorts e outras roupas de ginástica regulares. Se possível, usar calçados destinados a dança, não para correr, como os degraus de tênis firmemente aderência do piso. Na Zumba, os pés girar e torcer. Tênis de corrida pode causar lesões.

Beber antes e durante a aula



Beba água antes da aula de Zumba.


Tal como acontece com qualquer exercício, hidratar com antecedência. Beba um copo de água ou uma bebida esportiva em casa e trazer uma garrafa de água para a aula de Zumba.

Divirta-se

Zumba é para ser uma mistura funk entre uma festa e uma classe de treino. Divirta-se e entrar nos movimentos, mesmo se você acha que você parecer ridículo. Lembre-se que Zumba vai ficar mais fácil com a prática e se divertir.