Muitas mulheres e homens de todas as idades lutar com a gordura da barriga indesejada. De acordo com a WebMD, este mid flácida pode ser causada por excesso de indulgência em alimentos ou uma mulher pode ter gordura da barriga de uma gravidez anterior. Existem várias maneiras de qualquer um que possa reduzir o aparecimento de gordura da barriga.

Whole Grain

A introdução dos grãos integrais na dieta de uma pessoa pode ajudar a reduzir o seu peso, incluindo o excesso de gordura que tende a acumular-se em torno da secção média. De acordo com o USDA, os alimentos que contêm cereais integrais incluem pão de trigo integral, macarrão de trigo integral, arroz integral, trigo sarraceno e pipoca. Estes alimentos devem substituir grãos refinados, que podem causar ganho de peso indesejado. Os alimentos que contêm cereais refinados incluem biscoitos, macarrão espaguete, pão de milho e pretzels.

Corte de calorias

De acordo com o "Fitness" revista, reduzindo uma dieta diária de apenas 100 calorias por dia pode se traduzir em perda de peso durante o período de qualquer ano inteiro. Existem várias maneiras de cortar 100 calorias por dia. Uma pessoa poderia passar a maionese em um sanduíche de frango ou evitar a colocação de um cookie de chocolate no saco do almoço do dia.

Evite pular refeições

Muitas pessoas cometem o erro de pular uma refeição, como café da manhã, na crença de que isso vai levá-los a perder peso, porque essas calorias não são consumidos. De acordo com o "Fitness" revista, quando a pessoa evita comer para perder peso, o corpo começa a acreditar que ele está morrendo de fome e vai parar de queimar calorias. Um baixo teor de gordura, refeição de baixa caloria, como uma maçã ou um sanduíche de presunto magro, pode ser comido, se uma pessoa não tem tempo para consumir uma refeição adequada.

Keep Moving

De acordo com o "Fitness" revista, se uma pessoa continua a se mover durante a execução de tarefas cotidianas, como falar ao telefone ou dobrar roupa, ele ou ela poderia queimar até 350 calorias extras por dia, o que poderia ser o equivalente a um inteiro refeição. A pessoa também poderia tocar os dedos dos pés ou mover as pernas durante a execução de tarefas que mantê-los de outra forma sedentária, como ver televisão ou a navegar na Internet.