Muitas dicas de fitness para perder peso fazer afirmações exageradas que são inatingíveis para a maioria. Um bom plano de fitness tem vários componentes e é adaptado para os indivíduos e suas metas.

Identificação

Dicas de fitness para perda de peso são muitas vezes geral. No entanto, a capacidade de perder peso depende do indivíduo, o seu estilo de vida e certos traços genéticos, tais como índice de massa corporal e a proporção de gordura corporal para o músculo. De acordo com o Dr. Jeffrey Berg, que serviu como médico da equipe para o Washington Redskins 2002-2008, não existe tal coisa como um programa de exercícios que é perfeito para todos.

Benefícios

Dicas de fitness apropriados, fornecer um guia para perda de peso. Actividades de fitness deve incluir aeróbica, alongamento e musculação. A nutrição adequada é também a ingestão importante, principalmente calórica. A ingestão calórica apropriada depende da idade, peso, altura e nível de actividade.

Considerações

O treinamento com pesos com o objetivo de perda de peso pode ser melhor adquirida com a formação de todos os principais grupos musculares, três vezes por semana ao invés de isolar um único grupo muscular por treino. Levantar pesos que são 50 a 70 por cento de seu máximo de uma repetição de 12 a 25 repetições, ocasionalmente, ir acima de 70 por cento para oito a 12 repetições.