No nosso mundo modernizado, as pessoas têm que fazer muito pouco para viver suas vidas diárias. A desvantagem para este progresso é que as pessoas não têm que usar seus corpos da maneira gerações anteriores tiveram que, levando a um estilo de vida sedentário que se atribui a certas doenças. Estas são causadas principalmente por alimentos ricos em calóricas juntamente com baixa atividade. Exercício incidental, as atividades envolvidas na vida diária, pode ser incorporado na agenda de quase ninguém.

No trabalho

Se você dirigir para o trabalho, uma maneira simples de incorporar o exercício em sua rotina diária é estacionar o mais longe possível, forçando assim uma caminhada mais longa para trabalhar. Este método também pode ser aplicado quando vai ao supermercado, shopping, etc Tente usar o Three-Stair Rule (ou Cinco Stair, se você ousar). Escolha as escadas em vez do elevador para chegar a qualquer piso que é menos do que três andares de distância. É uma maneira simples de se envolver em algum cardio rápida.

Em casa

As tarefas domésticas são uma ótima maneira de entrar em algum exercício rápido. A tarefa servil como dobrar e guardar roupa pode ser empolgado, colocando o cesto de roupa no centro da sala (ou outro quarto) e indo e voltando a colocar um pedaço de distância de cada vez. Outras tarefas, como tirar o lixo, cortar a grama, jardinagem, ou passear com o cachorro da família, podem ser boas desculpas para fazer algum exercício, contanto que eles são realizados com tempos mais rápidos do que o habitual. Quando passeio de cães, tomar uma rota alternativa, que inclui uma colina ou é um pouco mais longo do que o habitual.

At Play

Televisão ou o uso do computador é responsável por uma grande parte do tempo de lazer sedentário, mas também pode ser usado para fazer algum exercício incidental. Intervalos comerciais são geralmente 2-3 minutos de duração, e baixar filmes e vídeo pode demorar tão longo, ou mais. Em cada tempo de pausa ou de download, fazer alguma altura do joelho leve alongamento ou simples dobra para obter o seu sangue flui. Caminhando ao falar no telefone é uma outra maneira de fazer exercício físico, uma técnica simples, muitas pessoas optam ao falar com os amigos.