Percentual de gordura corporal é a proporção de gordura para massa livre de gordura no corpo. Para o cálculo do percentual de gordura corporal, você divide o peso da gordura corporal, peso corporal total. O número obtido representa ambos os valores essenciais e de armazenamento de gordura no corpo. Alguns porcentagem de gordura corporal estão associadas a uma melhor saúde e melhor desempenho nos esportes.

Os fatos

No corpo humano, há dois tipos de gordura: armazenamento e essencial. Armazenamento de gordura serve para amortecer e proteger os órgãos vitais do tórax e abdômen. Gordo essencial é a quantidade de gordura necessária para manter a vida e a função dos órgãos reprodutivos. Valores de gordura essencial para as mulheres são mais elevadas que as dos homens, devido às exigências da maternidade ea função hormonal.

Significado

Percentual de gordura corporal é usado para medir os níveis de aptidão individuais e risco para a saúde. Certos níveis percentuais de gordura corporal estão associadas com a melhoria da saúde, bem como o desempenho atlético. Pesquisadores do Centro de Controle de Doenças determinaram que as maiores porcentagens de gordura corporal - mais de 30 por cento - são associados com risco aumentado de doença cardiovascular e metabólica.

Identificação

Existem vários métodos utilizados para identificar percentagem de gordura corporal. O mais fácil é usar a escala do IMC. Para os atletas, mulheres lactantes e adultos com mais de 65 anos, IMC medição não é o instrumento de avaliação mais precisa. Melhores métodos usados ​​para determinar o percentual de gordura corporal são medidas de dobras cutâneas, pesagem hidrostática, bioimpedância e DEXA. Destes, dobras cutâneas e bioimpedância são mais populares. DEXA e pesagem hidrostática são os mais precisos. mas muitas vezes é difícil de encontrar.

Recomendações

Um percentual de gordura corporal ideal depende do indivíduo. Um valor ideal para um homem de peso normal, é entre 12 e 20 por cento. O valor ideal para uma mulher de peso normal, é entre 20 e 30 por cento. Além de sexo e idade, estilo de vida e as fases da vida também determinar o percentual de gordura corporal. Por exemplo, para uma mulher nos primeiros estágios da gravidez, muito pouco ou muita gordura corporal pode comprometer a gestação e levar a complicações. Por outro lado, o atleta competitivo em um evento de resistência exigiria apenas gordura corporal suficiente para fornecer combustível, isolamento e manter a função hormonal.

Aviso

Com o objetivo de um percentual muito baixo de gordura corporal não é recomendado. As mulheres com baixos níveis de gordura corporal risco de infertilidade, depressão, fome anormal e regulação hormonal. Os baixos níveis de gordura corporal também estão associados com desempenho e saúde complicações atléticas depreciados.