Os hidratos de carbono são uma forma complexa de açúcar. Eles estão mesmo encontrado em vegetais. Embora quase todos os alimentos contém algumas (ou muitas) calorias, fisiculturistas costumam escolher uma dieta de alta proteína. Os menos carboidratos que você come, menos insulina é produzida pelo seu sistema. Se o seu corpo não consegue encontrar qualquer carboidratos para queimar, queima de gordura. Se uma pessoa está em uma dieta rica em proteínas, calorias de proteína pode ser tomada em quantidades maiores se a maioria dos carboidratos são eliminados.

Desvantagens de um Low-Carb ou Low-Calorie Diet

Alguns oposição a dietas de baixo carboidrato existe. As pessoas estão em causa que:

• Muitas dietas cheias de proteínas e ácidos gordos têm uma grande quantidade de gorduras saturadas, o que pode aumentar os níveis de colesterol.
• Os grãos integrais pode reduzir a pressão arterial; Portanto, dietas sem o grão pode aumentar a pressão arterial.
• A grande quantidade de proteína extra na sua dieta pode causar a perda de cálcio e levar à osteoporose.
• Dietas pobres em carboidratos podem causar dores de cabeça, diarréia e constipação.
• Como o seu cérebro precisa de glicose para funcionar adequadamente, dietas com pouco açúcares ou carboidratos pode fazer a sua função cerebral em um nível inferior.
• Em uma dieta low-carb, porque o efeito diurético pode levar uma pessoa a perder peso rapidamente, ele pode obtê-lo de volta quando fora da dieta.

Neste tipo de dieta, a pessoa pode sentir-se saciado, mas com falta de energia. Ele pode, então, sofrer de dores de cabeça e fadiga. Por outro lado, os seguidores deste tipo de dieta dizer que é a maneira do corpo de reajustar e que depois de um tempo, tudo funciona bem.

Benefícios de um Low-Carb Diet

Low-carb dietas resultar em uma perda de peso mais rápido do que o jejum. Eles ajudam o corpo a manter uma taxa metabólica normal, enquanto a queima de gordura. Bodybuilders como estes tipos de dietas porque eles deixam muito espaço para a ingestão de proteína acrescentou.

How to Get Started

Beba muita água, porque a constipação pode ocorrer em primeiro lugar. Tomar suplementos, incluindo fibra; não comer doces ou qualquer açúcar; evitar cafeína e mais de 30g de carboidratos por dia; evitar as gorduras saturadas; usar um contador de carboidratos e exercício.

A maioria de nós têm consumido grandes quantidades de hidratos de carbono a vida inteira. Uma vez que seu corpo se adaptou, mesmo quando é tomado um tempo, benefícios provavelmente superam as desvantagens. Tal como acontece com qualquer mudança na dieta, começar devagar, ajustar se necessário, e observar suas reações.