Ficar em forma e aumentar a resistência cardiovascular não significa passar horas em uma bicicleta ergométrica, esteira, ou fazer infinitas aeróbica passo. Muitas academias estão oferecendo aulas de aeróbica latinos como Zumba que oferecem exercícios intensos através da dança Latina. Ao dançar para aeróbica, cada pessoa segue passo padrão do macho.
Merengue
O merengue é composto por três movimentos, a etapa de lado, passo à frente e um passo atrás.
O movimento lateral passo básico para a aeróbica começa na primeira batida. Passo para a esquerda com o pé esquerdo, movendo o pé direito em conjunto para o interior para a esquerda e colocar o peso sobre o pé esquerdo. Em seguida, mudar o rolamento de peso perna para a direita, e inverter o passo. Este é basicamente um movimento de deslocamento para a direita e esquerda.
Depois de completar a etapa lado, avançar com o pé esquerdo. Transfira o peso para o pé esquerdo e arraste o pé direito à frente, transferindo o peso para o pé direito.
Para voltar à posição original, um passo para trás com o pé esquerdo e arraste o pé direito para trás para a posição inicial.
Lembre-se que após estas etapas são dominados, é importante para balançar os quadris durante a realização das etapas.
Salsa
Movimentos da salsa exigem a constante oscilação dos quadris, o que ajuda a criar o exercício. A Salsa é um movimento de balanço que é mantido no tempo com a batida durante toda a dança. Os movimentos devem acelerar para manter um ritmo rápido, ou mais lento que a música diminui.
Comece com os dois pés juntos, então passo a frente com o pé esquerdo. Em um movimento de balanço, transferir o peso para o pé direito para trás. Depois, passo para trás com o pé esquerdo, e fazer uma pausa na batida. Em seguida, passo para trás com o pé esquerdo, faça uma pausa, então passo para trás com o pé direito. Balançar para a frente com o pé esquerdo, e um passo à frente com o pé direito. Repita o processo.
Cha Cha
Quando percorrendo este exercício se lembra da Cha Cha segue esse ritmo; 1,2, cha, cha, cha, passo, 1,2, cha, cha, cha. O Cha Cha é tudo sobre a transferência de peso de um pé para o outro, lembrando-se isso vai ajudar como os passos são aprendidas.
Comece por colocar os pés juntos. Depois, passo para a frente usando seu pé esquerdo, deixando o pé direito no lugar. Passo lateral com o pé esquerdo, deslocando seu peso para a esquerda. Em seguida, mova o pé direito para o pé esquerdo. Agora passo lateral com o pé esquerdo, em seguida, movê-lo para trás. Mova o pé direito para trás para encontrar o pé esquerdo. Agora passo lateral para a direita, deslocando o peso para a perna direita. Mova o pé esquerdo para o pé direito, e passo a lado com o pé direito. Movê-lo para a parte de trás, e mova o pé esquerdo para trás para encontrar o pé direito.