A ACM é uma organização sem fins lucrativos com mais de 10.000 locais em todo os Estados Unidos. A Y oferece muitas aulas de ginástica para pessoas de todas as idades e níveis de aptidão. Embora as aulas de exatas irão variar em cada local, a maioria dos ACMs vai oferecer as mesmas classes básicas. Verifique com o seu YMCA local para determinar o que está disponível para você.

Yoga e Pilates

Cada instalação YMCA geralmente oferece uma aula de ioga ou pilates ou ambos. Yoga é projetado para ajudar a aumentar a flexibilidade, força e equilíbrio enquanto se envolve seu núcleo. Pode haver variações oferecidas, como o fluxo de yoga e yoga poder interior. Pilates concentra-se em usar o seu abs e para trás para aumentar a flexibilidade e tem um núcleo forte. Sua postura, respiração e equilíbrio vai melhorar. Outras classes incluem energia pilates, máxima versatilidade exercícios de pilates e pilates na bola.

Zumba

A classe relativamente nova, Zumba é uma salsa e hip hop latino classe que usa a dança para queimar uma quantidade significativa de calorias. Esta classe é geralmente uma hora de duração e inclui um aquecimento, resfriamento e alongamento. Possui treinamento aeróbio e intervalo coreografada nas danças para ajudar a tonificar e esculpir o corpo. É uma classe de alta energia. Os instrutores são certificados instrutores de Zumba e receberam treinamento extensivo.

Passo

Há muitas variações do passo classe, e a maioria dos ACMs oferecerá uma destas opções, incluindo a etapa de base, o passo de alimentação e começar o passo. Aulas de step são um exercício cardiovascular que utiliza uma plataforma passo que ajuda a esculpir suas coxas e panturrilhas. Dependendo da classe que você escolher, pesos livres poderiam ser incorporados na rotina para ajudar a tonificar os braços, assim como a dança move-se para ajudá-lo a queimar calorias.

Abs

Geralmente uma aula de 30 minutos, muitas classes diferentes abdominais estão entre as ofertas YMCA. Essas classes se concentrar em trabalhar os músculos abdominais e das costas para aumentar sua força do núcleo e melhorar a sua postura. As aulas incluem abs impressionante, núcleo e mais e cardio core, dependendo da sua localização.