As áreas internas e externas da coxa são algumas das partes mais difíceis do corpo para tonificar. O Mestre Coxa visa diretamente essas áreas para apertar e moldar suas coxas, onde equipamentos de ginástica regular e pesos têm dificuldade de longo alcance. Com a repetição de movimentos simples com o Mestre Coxa em seu posicionamento correto, você pode alcançar o resultado desejado de pernas tonificados ao estar no conforto da sua própria casa.

Instruções

1

Coloque sua cadeira em uma superfície firme e sentar com boa postura.

2

Certifique-se que seus pés estão tocando totalmente no chão e os joelhos estão ligeiramente acima da borda da cadeira, de modo que seus joelhos pode mover-se livremente e para trás.

3

Coloque os pés para a direita ao lado do outro no chão, apenas mal tocando, e colocar o Coxa Mestre entre os joelhos com o botão que liga os dois lados apontando para o chão.

4

Coloque uma mão em cada alça do Mestre Coxa para se certificar de que permanece no local. A alça deve ser apenas um pouco maior do que o seu joelho.

5

Manter uma boa postura e uma mão em cada alça de sua coxa Mestre, aperte delicadamente suas coxas juntos trazendo os joelhos em direção ao outro. Uma vez juntos, segure por apenas um segundo e solte suavemente de volta para a posição aberta.

6

Continue esse movimento suave e lentamente 12 vezes, em seguida, descansar por um minuto. Repita mais duas vezes para completar três conjuntos completos de 12.

Dicas:

• Certifique-se de aquecer antes do exercício e esfriar depois.
• Continue a respirar normalmente durante todo o exercício. Não segure a respiração você.