Poupar dinheiro
Equipamentos de musculação pode ser caro, se pagar para usar um via uma academia ou comprar um para uso em casa. No entanto, um levantador de peso pode construir um rack de agachamento com pouca despesa.
Materiais
Uma cremalheira agachamento pode ser construído a partir de aço galvanizado ou de madeira. No entanto, são necessárias capacidades de soldadura, a fim de fazer um suporte de aço, e o aço é muito mais caro do que os produtos de madeira. A fim de fazer um rack de agachamento de madeira e cimento, que é adequado para uso indoor ou ao ar livre, você vai precisar do seguinte:
2 posts de 4 por 4 polegadas, cortados em 5 metros de comprimento
2 posts de 4 por 4 polegadas, cortadas a 38 cm de comprimento
2 placas de 2-por-4 polegadas, cortados em 40 cm de comprimento
2 de 5 galões baldes de plástico
2 50-lb. sacos de cimento de secagem rápida
1-lb. caixa de parafusos exteriores 2 1/2 polegadas
Opcional:
Pintar ou tinta para madeira
Material de vinilo
Revestimento de poliuretano
Cola quente e pistola de cola
Equipamento
Fita métrica
Broca
Chave de fenda bit
Nível
Pencil
Assembleia
Coloque um 5-foot 2-por-4 polegadas bordo no chão ou uma bancada. Coloque uma placa de 38 polegadas em cima da placa de 5 metros; alinhar as bordas da placa de modo que ambas as extremidades inferiores da placa são ainda. Aperte as duas placas em conjunto. Quando concluída, usando o lápis, faça uma marca na largura das duas placas conectadas.
Colocar uma placa de 40-cm 2 por 6 polegadas na parte superior da 38 polegadas 4-por-quatro. Alinhe as bordas inferiores da placa de modo que a placa superior é nivelada com as duas placas conectadas. Usando quatro parafusos e garantir que os parafusos não estão na mesma posição que os dois primeiros parafusos utilizados, ligue os postos 4-por-4. Quando terminar, as mensagens devem aparecer como eles fazem na ilustração fornecida.
Use os quadros restantes e repita o processo, a fim de criar dois postes verticais para a posição de agachamento.
Posicionar o pós completada no centro do balde de 5 galões de plástico; siga esta adicionando a mistura de concreto para o balde. A parte superior do concreto deve encher o balde para apenas cerca de 2 centímetros da borda do balde. Adicione a água necessária, preenchendo a mistura com água suficiente para fazer a mistura de concreto saturado. Não encha demais a mistura.
Leve o nível e testar o nivelamento das placas; ajustar se necessário. Quando terminar, deixe este primeiro post suporte de agachamento para definir por 24 horas. Repita o processo para o segundo posto. Novamente, deixa o posto permanecer durante 24 horas para garantir que o betão é seco.
Após 24 horas, as arquibancadas de agachamento pode ser usado dentro ou fora. Se desejar, pintar ou manchar a sua preferência. Se o dispositivo no exterior vai ser utilizado no exterior, um revestimento de poliuretano pode ser adicionado para manter os postes do rack agachamento protegidas contra os elementos.
Material de vinil pode ser usado para fazer uma cobertura para os menores suportes suporte de agachamento. A tampa pode estar quente colada aos baldes de plástico de 5 galões.