Nadadores olímpicos são fortes e musculosos. A maioria dos nadadores que competem a nível internacional começou a nadar em idades muito jovens para chegar onde estão hoje, em termos de aptidão e habilidade. Apesar de uma total transformação não vai acontecer durante a noite, tendo o corpo de um nadador está ao seu alcance durante seus vinte anos.

Muitas vezes nadar

A solução mais óbvia para obter o corpo de um nadador é nadar. Natação funciona todos os músculos do seu corpo superior e inferior. Natação também pode ser ótimo para queimar calorias e apoiar a perda de peso. Rebecca Adlington, um nadador olímpico britânico, diz ela treina "quatro horas por dia, seis dias por semana, fazendo 10 sessões de piscina no total." Você não precisa de nadar todos os dias, mas você definitivamente quer nadar várias vezes por semana para obter o corpo de um nadador.

Comer Bem

Você deve comer proteínas, carboidratos e gorduras saudáveis. Se você seguir uma dieta restringindo qualquer nutriente importante, seu corpo não vai conseguir o que ele precisa para apoiar a boa saúde. No entanto, tenha em mente que os atletas precisam de mais proteína do que indivíduos sedentários. Você precisa equilibrar as calorias que você consome com as calorias que você queima natação.

Treinamento do peso

Nadadores olímpicos atingiu a sala de musculação em cima de tudo o que eles fazem natação. Ryan Lochte, 11 vezes medalhista olímpico de ouro, faz o treinamento Strongman com Matt DeLancey três a quatro vezes por semana. Para obter o corpo de um nadador rasgado, certifique-se de acertar o ginásio. De acordo com Matt DeLancey, alternando-lo é fundamental. Ele acredita na mudança de rotinas de levantamento de peso para manter as coisas interessantes e para conseguir a aptidão total do corpo.

Ferramentas de treinamento

Existem algumas maneiras de cortar custos em sua tentativa de obter o corpo de um nadador. Usando pás de natação é uma ótima maneira de aumentar as forças em sua parte superior do corpo; assim, eles podem ajudá-lo a tonificar a área mais rapidamente. Da mesma forma, as barbatanas são excelentes para tonificar os glúteos e quadris. Para isolar a sua parte inferior do corpo, chutar com barbatanas ao apoiar sua parte superior do corpo com uma tábua ou macarrão flutuante.