Coloque um prato de abobrinha na frente de uma criança e você não pode obter uma resposta favorável - ou até mesmo de um adulto, para essa matéria. No entanto, os benefícios nutricionais do abobrinha não devem ser ignorados, como esse polpa macia oferece muitos componentes essenciais necessários para uma dieta saudável. Encontre maneiras de incorporar abobrinha em sua dieta, se você comê-lo cru em uma salada, cozinheiro, vapor, grill ou misturá-lo com outros ingredientes para fazer um mergulho hummus-like.

Ricos em vitaminas

Uma xícara de abobrinha crua lhe dá a abundância de vitaminas, tal como 35 por cento da quantidade diária recomendada de vitamina C, 5 por cento de vitamina A e 14 por cento de vitamina B6. As vitaminas são essenciais para sua saúde geral e bem-estar. A vitamina C, por exemplo, pode ajudar a impulsionar o sistema imunológico e vitamina B6 é importante para o funcionamento do cérebro, humor e metabolismo.

Baixo teor de gordura

Zucchini é um vegetal naturalmente baixo teor de gordura, para que as pessoas não têm que se sentir culpado por comê-lo. Um grande abobrinha crua tem 0,6 g de gordura, com apenas 33 calorias. Como tal, abobrinhas fazer alimentos ideais de perda de peso para incorporar em um plano de refeições contagem de calorias. Quanto mais você sabor seus abobrinha, mais calorias e gorduras que você adicionar a ele. Então, preste atenção em como você preparar a abobrinha, como com azeites, molhos, marinadas e outros de alta gordura, molhos calóricos.

Boa fonte de fibras

Abobrinhas são uma boa fonte de fibra. Em 1 xícara de abobrinha crua você pode obter 5 por cento do seu total de necessidades diárias de fibra, uma vez que uma xícara de abobrinha crua tem 1,4 g de fibra dietética. Segundo a Clínica Mayo, fibra alimentar ajuda a manter os movimentos intestinais regulares, abaixa você colesterol, ajuda a controlar o açúcar no sangue - para que você não obter o maior número de aquelas ânsias da tarde - e pode impedi-lo de comer demais, porque isso faz você se sentir mais completa mais rápido e por mais tempo.

Sem Gorduras Trans

As gorduras trans não oferecem valor nutritivo, e de acordo com a Clínica Mayo, gorduras trans são responsáveis ​​por aumentar os níveis de colesterol ruim. A boa notícia é que abobrinhas não contêm gorduras trans, para que você possa se sentir mais saudável e mais feliz com esta seleção de vegetais.

Minerais

Abobrinhas de oferecer uma generosa quantidade de minerais, a partir do qual você pode se beneficiar. Um pequeno abobrinha tem 3 por cento de sua ingestão diária recomendada de cobre, 4 por cento de fósforo e 5 por cento de magnésio. Os minerais são significativos para a capacidade do seu corpo a funcionar de forma saudável.