Os componentes da aptidão pessoal ver o corpo do nível de desempenho. Embora a saúde refere-se a uma ausência de doença, aptidão na verdade se refere à capacidade de um organismo para funcionar. Personal trainers e instrutores de fitness usar os componentes da aptidão para projetar exercícios equilibrados e regimes de fitness para atender às necessidades de seus clientes (perda de peso, melhoria de desempenho, resistência). Academia é medido por vários componentes, incluindo flexibilidade, força, resistência, nutrição e saúde mental.
Flexibilidade
Flexibilidade refere-se à liberdade de movimento um membro tem em torno de uma articulação. Flexibilidade exercícios incluem ioga, Pilates e alongamento. Flexibilidade aumenta sua amplitude de movimento e fortalece as articulações. Doenças como a artrite e as lesões podem reduzir a sua amplitude de movimento e impedir suas atividades. Dançarinos e ginastas requerem um alto nível de flexibilidade, mas a pessoa média se beneficia de exercícios de flexibilidade. Flexibilidade exercício melhora a postura, reduz a dor nas costas e melhora a sua coordenação muscular.
Força
Força é o bloco de construção mais evidente de aptidão. A força não é apenas definida pelo peso puro que pode ser levantada, mas com a quantidade de força exercida por uma contração muscular. Quando uma pessoa pensa de treinamento de força, que normalmente pensam de fisiculturistas, mas o treinamento de força, na verdade, aumenta a taxa metabólica (músculos queimam mais calorias), aumenta a densidade óssea, contribui para o aumento da flexibilidade e aumento sustentado resistência. Construção de força inclui qualquer forma de treinamento de resistência, de subir escadas para levantamento de peso para a natação.
Endurance
Endurance está entre os menos notados, mas mais benéfica, componentes da aptidão pessoal. Endurance permite que uma pessoa para aumentar seus tempos de treino, ir mais longe, levantar mais, subir mais alto e, geralmente, atingir um valor superior ao longo do tempo. Por exemplo, a, pessoa sedentária pode andar dois quilômetros por hora e pode sustentar este ritmo por uma hora. Uma pessoa que trabalha regularmente aumenta a sua velocidade a três quilômetros por hora e pode sustentar a taxa por três ou mais horas. Endurance é por isso que os atletas treinar, para que eles possam ir com mais força, mais e por mais tempo.
Nutrição
A nutrição é um componente vital na aptidão pessoal, pois fornece as vitaminas e minerais para a construção muscular e queima de gordura. A nutrição adequada combinada com hábitos de sono regulares fornecem ao corpo o combustível que necessita para realizar ações de andar a digestão para pensar. Nutrição inclui manter a hidratação, bebendo muita água. Suplementos vitamínicos podem ajudar as necessidades nutricionais de apoio, mas nunca deve ser escolhida em vez de uma refeição equilibrada. Por exemplo, uma pessoa que só come alimentos saturados em gordura não está fazendo a sua saúde ou aptidão pessoal a favor. Na maioria dos casos de obesidade, diabetes e outras doenças relacionadas com a saúde, alimentação e nutrição é uma das principais áreas afetadas.
Saúde Mental
O último componente da aptidão pessoal é a saúde mental. A saúde mental neste caso refere-se a capacidade de uma pessoa para lidar com o estresse e vida compromissos. Apesar de não haver exercícios são projetados especificamente para melhorar a saúde mental, o exercício regular reduz o stress e os efeitos do estresse sobre o corpo. O exercício regular também estimula o sistema imunológico, o que melhora a saúde mental como as doenças são mais curtos e mais fáceis de superar.