Como voltar a correr depois de uma ruptura de Inverno

Como voltar a correr depois de uma ruptura de Inverno


Correr pode ser um hobby verdadeiramente excepcional para as pessoas. Quando você correr ao ar livre, você começa a apreciar a beleza da natureza ou a energia da cidade. Correr é um excelente calmante, e que ajuda a mantê-lo em forma. No entanto, durante o inverno, muitas pessoas acham difícil continuar correndo. Tempo frio, neve e gelo às vezes pode fazer correr fora difícil, perigoso ou até mesmo impossível. Depois de fazer uma pausa no inverno, existem algumas táticas que você pode usar para voltar a correr, uma vez que o tempo aquece na primavera.

Instruções

1.

Pare de dar desculpas a si mesmo. Depois de fazer uma pausa a execução de todo o inverno, você pode achar que é mentalmente forte para voltar no jogo. Não falar-se de voltar a correr com desculpas. Lembre-se de quanto melhor você se sente quando você está correndo em uma base regular em seu lugar.

2.

Comece a escrever para baixo suas corridas. Se você quiser voltar a correr e correr três vezes por semana, por exemplo, agendar estas corridas em um calendário no início da semana e marcá-los fora quando você ter sucesso. Vendo suas realizações é um grande motivador.

3.

Acompanhe o seu progresso. Como você anote quando você completar uma corrida, também anote o quanto você correu e quanto tempo levou para você. Depois de um tempo, você verá que você pode correr mais longe e mais rápido novamente. Isso também irá mantê-lo motivado.

4.

Correr com um amigo ou envolver-se em um grupo de corrida. Um amigo pode mantê-lo forte e certifique-se que você não perca os treinos. Muitos grupos de corrida começar a voltar-se novamente na primavera, se você não tem um amigo corredor.

5.

Coma alimentos não processados. Mudar sua dieta vai fazer voltar a correr mais fácil. Naturais, alimentos integrais, incluindo frutas, legumes, nozes, feijões e cereais integrais, vai dar-lhe todo o combustível que você precisa para voltar a correr.