Resistência física é uma avaliação da aptidão individual muscular, condicionamento aeróbio, composição corporal e flexibilidade. Esses fatores se combinam para determinar quanto tempo uma pessoa pode completar tarefas fisicamente exigentes sem se cansar. Estabelecer o nível de aptidão física pode ajudar a definir metas para melhorar a resistência e condicionamento físico geral. Existem alguns métodos para determinar a resistência, de acordo com a Clínica Mayo.

Instruções

1.

Verifique e anote o seu pulso, colocando dois dedos na parte interna do seu pulso direito embaixo da mão. Uma vez que você sentir o pulso, contar o número de batidas que você sente em 10 segundos. Multiplique o número por seis. Esta é a sua frequência cardíaca em batimentos por minuto (BPM). Anotá-la.

2.

Iniciar um cronômetro e, em seguida, caminhar rapidamente para uma milha. Depois de completar a milha, parar o cronômetro e registrar o tempo que levou para completar a caminhada. Verifique e anote o seu pulso novamente.

3.

Completar o maior número de flexões possível até que você sinta que você precisa parar. Anote o número de concluídas flexões.

4.

Coloque uma régua no chão e gravá-lo no de 15 polegadas ou 38 centímetros marca. Sente-se e colocar as solas dos seus pés na marca e pedir a alguém para segurar os joelhos para baixo. Chegar à frente em direção a seus pés, tanto quanto você pode alcançar e segurar por dois segundos. Repita mais duas vezes e anote o mais longe que você fosse capaz de alcançar.

5.

Meça sua cintura envolvendo uma fita métrica pano em torno da menor área de sua cintura. Anote a medição. Em seguida, divida o seu peso em quilos pela sua altura em polegadas. Multiplique este número por 703, o que lhe dará um número que é o seu índice de massa corporal (IMC), que indica o total de gordura corporal total.

6.

Mantenha estas medidas e repita o teste de aptidão seis semanas mais tarde. Melhoramento em qualquer uma ou todas as áreas indica uma melhoria na resistência física geral.