A pronação - quando o pé naturalmente murcha - é amortecedor natural do corpo. No entanto, pronação muito ou pouco pode causar uma variedade de lesões, se você não usar o calçado adequado. Descubra o seu nível de pronação e compreender o que isso significa para você nível para evitar esses perigos. O teste molhado é uma maneira simples de ter uma idéia de quanto ou quão pouco você pronação e dar-lhe um ponto de partida para a escolha do calçado adequado.

Instruções

1.

Defina a panela no chão e derramar água nele até que haja uma camada superficial que cobre a parte inferior.

2.

Passo um pé na panela, certificando-se o fundo de seu pé está molhado.

3.

Passo para o saco de compras de papel achatada com o pé molhado.

4.

Passo fora do saco de papel com cuidado para deixar uma marca úmida intacta.

5.

Olhar para baixo para a bolsa e observar a forma da marca molhado. Vendo a metade de seu arco significa que você é um pronador leve. Vendo toda a pegada implica pés chatos, comumente referidas como pronação. Vendo apenas o calcanhar ea bola do pé, talvez com uma pequena linha indica Underpronation.

Dicas:

• Realizar este teste em ambos os pés vai deixar você saber se um pé prona mais do que o outro.
• Suas atividades preferidas, como caminhar, correr ou em pé, também vai determinar o tipo de calçado que você vai precisar.
• Este teste vai dar-lhe um ponto de partida para encontrar o calçado adequado, mas visitar o podólogo ou loja running especialidade local vai lhe dar uma segunda opinião e guiá-lo em sapatos que vai afastar lesões.