O brócolis é um super alimento que fornece antioxidantes e nutrientes valiosos para nossos corpos quando consumidos. Broccoli é recomendado para ser consumido cru por seus benefícios nutricionais completos, mas cozinhar brócolis retém mais nutrientes do que ferver ou fritar. O brócolis é fácil a vapor em uma panela de arroz e normalmente leva cerca de cinco minutos para cozinhar, tornando-se um lanche saudável e rápido.
Instruções
1
Lave os brócolis cuidadosamente sob água fria.
2
Adicionar a água para o fundo da panela de arroz. Definir cesta da panela de arroz na panela de arroz. Despeje os floretes de brócolis na cesta. Coloque a tampa na panela e ligue-o para cozinhar.
3
Vapor os floretes de brócolis por cerca de cinco a dez minutos. Mexa com uma colher de pau, se algumas das florzinhas estão cozinhando mais rapidamente do que outros. O fogão deve voltar-se para um quente ou off definindo se toda a água é usado para cima. Adicione mais água, se necessário.
4
Desligue a panela de arroz e remover o brócolis quando as florzinhas são concurso.
Dicas:
- Substituir um prato de brócolis cozido no vapor em vez de batatas para adicionar um toque urze para uma refeição.
- Vezes panela de arroz e as temperaturas podem variar conforme o modelo.